Почему после 30 вы вдруг начали хуже переносить алкоголь — и при чём тут сон
Почему после 30 вы вдруг начали хуже переносить алкоголь — и при чём тут сон В молодости было можно танцевать в клубе всю ночь, выпить несколько коктейлей, а к 8 утра прийти на пару и нормально воспринимать информацию. Но после тридцати все меняется. Теперь организм после одного-двух бокалов иногда устраивает полноценный корпоратив без вашего согласия: голова тяжёлая, лицо отёкшее, сердце почему-то знает, что вы выпили. И дело не только в возрасте. Алкоголь ухудшает качество сна Парадокс: после алкоголя часто легче заснуть. Но это не значит, что вы лучше спите. Алкоголь может сначала усиливать сонливость, а затем нарушать структуру сна: человек чаще просыпается во второй половине ночи, сон становится более фрагментированным. То есть вы можете проспать свои 7–8 часов, но восстановиться хуже. А дальше возраст имеет значение. И нет, не какой-то тумблер в 30 щелкает в всё. С возрастом постепенно меняются состав тела, распределение воды, скорость восстановления. А ещё мы часто начинаем жить в менее щадящем режиме: недосып, стресс, поздний ужин, ранний подъём. И алкоголь на этом фоне становится особенно заметным. Главная проблема может быть даже не в самом похмелье, а в сне: выпили вечером → заснули быстрее → сон стал более фрагментированным → утром проснулись после вроде бы нормальных 7 часов, но ощущение такое, будто ночью вас не восстанавливали, а собирали обратно. Поэтому иногда кажется, что раньше я могла выпить и ничего, а теперь меня с одного бокала выносит.