Максиметер

Добавить канал Войти

Pro здоровье, долголетие и адекватность

Pro здоровье, долголетие и адекватность

Здоровье · 30 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧘‍♀️ Упражнение 1

🧘‍♀️ Упражнение 1 Лягте на спину, разведите ноги немного шире плеч и выполните 60 плавных покачиваний из стороны в сторону. ✅ Помогает расслабить поясницу и снять напряжение после сидячего дня. 🧘‍♀️ Упражнение 2 Согните ноги примерно под углом 90 градусов и снова выполните 60 плавных покачиваний. ✅ Улучшает подвижность тазовой области и помогает расслабить мышцы бёдер. 🧘‍♀️ Упражнение 3 Положите одну ногу на другую и выполните лёгкие скручивания вправо и влево. ✅ Помогает снять напряжение в ягодичных мышцах и нижней части спины. ⏰ На весь комплекс уйдёт всего несколько минут перед сном. ⚠️ Выполняйте движения плавно, без резких рывков и болевых ощущений. ❤️ Сохраняйте, чтобы не потерять.

277 просмотров

Канал в каталоге Максиметера

1 086 подписчиков · Здоровье

Читать другие публикации Метрики канала Это ваш канал? Получайте заявки на рекламу

Другие публикации канала

+6
Подберите украшение, которое подходит именно вам6 ноября 2026 г.
🇨🇳 14 секретов здоровья и долголетия от китайских мудрецов!6 ноября 2026 г.
Убираем боль в пояснице и ложную ширину бёдер.#таз #больвпояснице #коррекцияногтей #упр...6 ноября 2026 г.
🍵 9 ПОЛЕЗНЫХ ЧАЁВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 🌿6 ноября 2026 г.
7 неочевидных фактов об обмене веществ5 ноября 2026 г.
Просто маши руками и никаких болезней!5 ноября 2026 г.

Популярные публикации канала

Поясница начала сдавать?Тогда укрепляйте её так! #здоровье9 октября 2026 г.
С возрастом мышцы бедра ослабевают, а коленям становится сложнее справляться с нагрузко...17 октября 2026 г.
НАЙДИТЕ ЭТУ ТОЧКУ У ЛОДЫЖКИ⚡️8 октября 2026 г.
А вы знали, что обычная стена может стать вашим домашним тренажёром? 🔥30 сентября 2026 г.
Простая утренняя зарядка для бодрости и отличного настроения на весь день.5 октября 2026 г.
Такая разминка помогает разогреть мышцы плечевого пояса и спины и немного снять ощущени...3 октября 2026 г.

Ещё по теме «Здоровье»

Увидев утром на весах неприятный плюс, я решил провести ревизию своего рациона и замети...
Худею на уколах тирзепатида
6 ноября 2026 г.
+3
BRANDSHOP — интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров от мировых брендов. Специализи...
ВашФитнесКод
6 ноября 2026 г.
Салат из сладкого перца, огурца и ростков фасоли
ПП
6 ноября 2026 г.
+2
Фото
Клиника INNOVATICA
6 ноября 2026 г.
Наши эксперты помогли разобраться в различиях между подходами, их последствиях и органи...
Клиника INNOVATICA
6 ноября 2026 г.
Нам в Омске, в отличие от многих других регионов, повезло с погодой. Не знаю, как у вас...
Худею на уколах тирзепатида
6 ноября 2026 г.

Реклама в каналах MAX

Читать дальше

Два раза в неделю свежие посты этого канала — на почту и в личную ленту. Без повторного поиска канала вручную.

Свежие каналы: Здоровье Получать такие посты на почту