Оптимальный режим потребления воды строится на сигналах собственного организма и базовы...
Оптимальный режим потребления воды строится на сигналах собственного организма и базовых физиологических потребностях, где главным правилом является обильное питье при возникновении чувства жажды и сухости во рту. С точки зрения биоритмов, первым важным моментом для приема жидкости является время сразу после пробуждения, когда один стакан теплой чистой воды помогает компенсировать ночную потерю влаги через дыхание и потоотделение, а также мягко запускает работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы. В течение дня врачи и нутрициологи рекомендуют пить воду равномерно небольшими глотками за тридцать минут до приема пищи для подготовки слизистой желудка к пищеварению, а вот во время еды или сразу после нее объемы жидкости лучше ограничивать, чтобы не вызывать избыточного чувства тяжести. Обязательным условием является повышенное потребление воды во время и после любых физических нагрузок, тренировок или тяжелой работы, так как активное потоотделение быстро приводит к скрытому обезвоживанию, снижению выносливости и сгущению крови. Питьевой режим необходимо существенно усиливать при нахождении в условиях жаркого климата, в помещениях с работающими кондиционер�
Канал в каталоге Максиметера
1 042 подписчиков · Здоровье