❤Лайфхак для тех, кто с опаской смотрит на БАДы — заведите дома пророщенный маш.
❤Лайфхак для тех, кто с опаской смотрит на БАДы — заведите дома пророщенный маш. ✅Это один из самых простых способов обогатить свой рацион нутриентами. В пророщенном маше мало калорий, но есть растительный белок, клетчатка, витамин C, фолат и витамин K. ✅Плюс проращивание меняет саму структуру боба: снижается уровень фитатов, а значит, минералы вроде железа и цинка становятся доступнее. Одновременно увеличивается количество антиоксидантов. ✅Как прорастить маш: • промойте маш и замочите на ночь — 50-100 г вполне достаточно • утром слейте воду, ещё раз промойте и переложите маш в стеклянную ёмкость • сверху положите бумажное полотенце и слегка сбрызните его водой • в течение дня проверяйте, чтобы полотенце не пересыхало • к вечеру уже появятся проростки, но лучше оставить ещё на ночь • утром второго дня пророщенный маш можно убрать в холодильник или оставить прорастать дальше ещё на день ✅Стоит при этом маш около 120 рублей за пачку, который хватит на 8-9 проращиваний. 🫶Приятного аппетита! Живи вкусно😋ешь полезно Полезное про ПП🥑🥗🥦 https://max.ru/id860323046771_biz Подписаться👍