Витамины группы В: почему в нумерации возникают пропуски.
Витамины группы В: почему в нумерации возникают пропуски. Многие замечают, что в нумерации витаминов группы В есть «пропуски». Дело в том, что витамины В4, В8, В10 и В11 когда-то действительно считались частью группы В, но позже были исключены из этого списка. Названия за ними сохранились, но официально они не являются витаминами для человека. Вот что скрывается за этими номерами: 🧬 Холин (витамин B4) Холин — это незаменимое для человека питательное вещество, которое организм может синтезировать сам, но в недостаточных количествах. · Основные функции: строительный материал для клеточных мембран, предшественник нейромедиатора ацетилхолина (память, мышечные сокращения) и донор метильных групп (регуляция обмена веществ). · Где содержится: яйца, говядина, печень, рыба, соя, орехи. 🌿 Инозитол (витамин B8) Инозитол, в основном его форма мио-инозитол, когда-то называли витамином B8. Однако он был исключён, так как синтезируется в организме из глюкозы. · Основные функции: вторичный мессенджер (передатчик сигналов внутри клеток), влияет на чувствительность к инсулину, применяется при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). · Где содержится: цитрусовые (кроме лимонов), зерновые (с отрубями), бобы, орехи. 🧪 ПАБК (витамин B10) Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) — это промежуточное вещество, которое бактерии и растения используют для синтеза фолиевой кислоты (витамина B9). У человека нет такого фермента, поэтому витамином она для нас не является. · Основные функции: не является незаменимым для человека; применяется в составе некоторых солнцезащитных кремов (сейчас реже из-за риска аллергии). · Где содержится: синтезируется бактериями в кишечнике, также есть в дрожжах и некоторых продуктах. ⚡️ L-Карнитин (витамин B11) L-Карнитин — это аминокислотоподобное вещество, которое синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. · Основные функции: ключевая роль в энергетическом обмене: он транспортирует жирные кислоты в митохондрии для производства энергии. · Где содержится: в основном в красном мясе (особенно в баранине), в меньших количествах в молочных продуктах; в растительной пище практически отсутствует. 💎 Итог - памятка. Холин (B4). Витаминоподобное, но незаменимое вещество. Строительство мембран; нейромедиаторы. Будет освещен в дальнейших постах. Инозитол (B8) Витаминоподобное вещество (синтезируется в организме). Передача сигналов, чувствительность к инсулину. Расскажу. ПАБК (B10). Не витамин для человека. Сырьё для синтеза фолиевой кислоты бактериями. L-Карнитин (B11). Витаминоподобное (синтезируется). Транспорт жиров в митохондрии. Мы ещё поговорим о нем. ⚠️ Образовательный контент, не замена врачу. Дисклеймер — в закрепе канала. ❓ А вы принимаете млм принимали какое-либо из упомянутых витаминоподобных веществ? Делитесь в чате! https://max.ru/join/-U_FObrc7A9TE4gglTXH7RlNE6vMQN-ZjxdoNcPlENM #L-Карнитин #Инозитол #Холин