Одно блюдо — четыре разных результата: энергия, вес, кожа, железо
Одно блюдо — четыре разных результата: энергия, вес, кожа, железо Вот она, моя любимая история — берёшь условно «правильный» рецепт и делаешь его безусловно правильным лично для себя и своей семьи. Это про индивидуальность, про заботу, про реальную жизнь, а не про абстрактное полезное питание. Делюсь простым базовым рецептом рыбных котлет. А всё остальное — уже под вашу задачу. Хотите энергии, хотите похудеть, хотите помочь волосам и коже — просто добавьте то, что нужно. Сначала — сами котлеты: На 500 г филе белой рыбы (минтай, треска или хек): 🔸 1 яйцо 🔸 2–3 ложки цельнозерновой муки или перемолотых овсяных хлопьев 🔸 соль, специи Рыбу пропустить через мясорубку, добавить всё остальное, перемешать, слепить котлеты. Жарить на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны или запечь при 180° до готовности. Основа готова. А теперь то, ради чего эта затея: 🧿 Если хотите помочь организму с железом Добавьте в тарелку болгарский перец и сбрызните котлеты лимоном. Витамин С помогает железу усваиваться. 🧿 Если хотите похудеть и не перегружать живот Сделайте пюре из зелёного горошка или просто нарежьте салат из огурцов и зелени. 🧿 Если хотите больше энергии и ясную голову Добавьте в фарш семена льна или кунжута. И хорошо к ним пойдёт авокадо — полезные жиры для мозга. 🧿 Если хотите, чтобы волосы и кожа радовали Добавьте в фарш рубленую зелень (укроп, петрушку). А на гарнир — морковное пюре: там витамин А, который очень любят кожа и волосы. В общем, блюдо одно, а вариантов — сколько захотите. Тот же принцип я использую и в работе — подстраиваю рецепты под конкретные задачи. Посмотреть, что из этого получается, можно в моём канале с отзывами и кейсами 🔥