О чём молчат наши ногти: сигналы, которые мы не замечаем
О чём молчат наши ногти: сигналы, которые мы не замечаем Интересное дело: если болит живот, мы сразу понимаем — что-то не так. Не то съели, не усвоилось, сочетание было неудачным. А ведь таких очевидных сигналов тело подаёт множество. Самые частые я разбирала на прошлой неделе, а также конкретные шаги, что с ними делать. Но есть и неочевидные сигналы, которые мы часто и за сигналы не считаем. Например, состояние ногтей. Про ломкость ногтей знают все — это сигнал о дефиците белка, цинка, железа, а также биотина и витамина D. Но если присмотреться к ногтям повнимательнее, можно обнаружить и другие важные сигналы. Вот некоторые из них. 🌀 Трещины и желтизна Часто связаны с нехваткой витамина В12. Добавьте в рацион печень, красное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. 🌀 Белые пятна Сигналят о нехватке цинка, белка или витамина С. Цинк — мясо, печень, тыквенные семечки, кешью. Белок — мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. Витамин С — болгарский перец, цитрусовые, чёрная смородина, шиповник. 🌀 Продольные полосы Могут быть поводом присмотреться к работе щитовидной железы. Сначала нужно понять, какого рода поддержка нужна именно вам, — и здесь не обойтись без анализов. Добавлять йод вслепую не стоит. 🌀 Поперечные полосы Появляются, когда в рационе много выпечки, сладкого, а белка и овощей мало. Ногтям просто не из чего строиться. 🌀 Заусенцы Возникают, когда в рационе мало белка, фолатов и витамина С. Фолаты — зелень, бобовые, печень, яйца. Витамин С — болгарский перец, цитрусовые, чёрная смородина, шиповник. ☝Этот список — не повод самостоятельно ставить себе диагноз. ❗Это призыв присмотреться к любым, даже самым неочевидным сигналам тела. Но важно делать это в связке с анализами. Тогда становится понятно, какие именно дефициты нужно восполнять конкретно у вас. А вы задумывались, что даже ногти могут рассказать о состоянии здоровья так много?