Первая неделя в садике или школе часто сопровождается неожиданно ранними подъёмами и ве...
Первая неделя в садике или школе часто сопровождается неожиданно ранними подъёмами и вечерним переутомлением — новый режим дня и новые впечатления требуют от организма перестройки. Заранее подготовленный график облегчает вход в новый распорядок. Как подготовиться заранее: 1. За полторы-две недели до начала — постепенно сдвигать подъём и укладывание к будущему расписанию, по 10–15 минут в день. 2. Ввести тот же порядок утренних сборов, что будет в учебные дни, — завтрак, одевание, выход. 3. В первую неделю посещения — закладывать более раннее вечернее укладывание, учитывая усталость от новой обстановки. 4. Обсуждать с ребёнком, что происходило за день, до начала вечернего ритуала, а не в постели перед сном. 5. Не вводить одновременно другие серьёзные перемены — переезд, отказ от соски, смену кровати. Первые две-три недели с новым режимом обычно самые сложные для сна, дальше организм подстраивается. Если усталость и капризность не снижаются к концу месяца, стоит обсудить нагрузку и режим дня с педиатром. 🌙 Общие нормы не учитывают возраст и ваш режим. Получите бесплатный персональный разбор сна.