🫁 Глубокий экспресс-тест за 10 сек: как на самом деле дышит твое тело?
🫁 Глубокий экспресс-тест за 10 сек: как на самом деле дышит твое тело? Дыхание — единственный процесс, который связывает нашу психику и физиологию. То, как двигаются твои ребра прямо сейчас, показывает, в каком режиме живет твой мозг: в безопасности или в скрытом сигнале «SOS». Инструкция за 10 секунд: - Сядь с прямой спиной (или ляг). - Положи одну ладонь на нижние ребра сбоку, а вторую — на живот в районе пупка. - Сделай 2–3 спокойных, естественных вдоха и выдоха носом Запомни ощущения и выбери по ОДНОМУ варианту из каждой категории 👇 ❓ БЛОК 1: Движение ребер и живота на ВДОХЕ А) Ребра мягко расходятся в стороны и назад, а живот естественно подается вперед. Б) Живот уходит внутрь, а грудь или плечи поднимаются вверх. В) Живот надувается «шариком», но ребра под рукой неподвижны. Г) Вдох получается короткий / «упирается в степлер» — сложно вдохнуть полной грудью. ❓ БЛОК 2: Плечи и ощущение контроля 1) Плечи и шея полностью расслаблены, дыхание идет легко и незаметно. 2) Плечи и ключицы ощутимо тянутся вверх к ушам. 3) Как только фокусируюсь на дыхании, появляется неловкость, тревога или желание перехватить контроль. 4) Вдох сделать легко, а вот полностью выдохнуть и отпустить воздух — тяжело. 👇 Напиши в комментариях свою комбинацию из буквы и цифры (например: А1, Б2, Г3)! А я прямо в комментариях отвечу, что означает твой паттерн дыхания) Получи свой разбор в ветке ниже! 👇