Хватит носить этот мусор в себе 🔨🔥
Хватит носить этот мусор в себе 🔨🔥 Упражнение, когда нужно быстро скинуть стресс, выгрузить лишние эмоции и перезагрузить голову! Когда мы подавляем обиду, злость, стыд или страх, они не исчезают. Они буквально застревают в теле в виде жестких мышечных зажимов и блоков. Упражнение «Молот» из Кундалини йоги — это мощнейший способ прорубить эти блоки на физическом уровне и очистить нервную систему. Как делать правильно: 1. Садись на пятки (поза ученика), спина прямая. 2. Сплети пальцы рук в замок (это называется замок Венеры). 3. На вдохе поднимай руки над головой. 4. На резком, мощном выдохе с силой опускай руки вниз, будто рубишь топором. 5. В конце упражнения: сделай глубокий вдох, задержи дыхание и максимально тянись руками вверх, растягивая позвоночник. После этого сделай плавный выдох и опусти руки. Делай так по 2–3 минуты в день, и ты почувствуешь тотальное очищение, а в тело вернутся покой и чистая энергия. 👉 В закрепе забирай 5 глубоких дыхательных практик под разные запросы, чтобы прокачать свое состояние. Обнимаю! 💛 #ABминипрактика