🔥 Крутое упражнение как способ вернуть энергию и убрать стресс всего за 3 минуты
🔥 Крутое упражнение как способ вернуть энергию и убрать стресс всего за 3 минуты Что даёт практика: 🌿 Молодость спины: улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости и питает диски. 🌿 Утилизация стресса: массирует надпочечники, снижая уровень кортизола. 🌿 Минус отёки: включает лимфоток подмышками и в груди, запуская детокс. 🌿 Ясность ума: мощное дыхание насыщает кровь кислородом и снимает ментальный туман. 📋 КАК ДЕЛАТЬ (сохраняй): 1. Сядь с прямой спиной. Руки на плечи: большие пальцы назад, остальные четыре — вперёд 2. Начни быстрые повороты корпуса: мощный вдох носом — влево, мощный выдох — вправо. Голова движется вместе с позвоночником, легкий кивок подбородком вниз, шея прямая. 3. Глаза закрыты, фокус в межбровье. Внутренне на вдохе вибрируй «Сат», на выдохе — «Нам». 4. В конце (через 1–3 минуты): вернись в центр, сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 10–15 секунд, сожми мышцы тазового дна (корневой замок). Выдох и расслабление ❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: грыжи брюшной полости, острые воспаления ЖКТ, недавние операции. Дыши бережно! Делай так по 2-3 мин каждый день) Хочешь практиковать регулярно и без давления? Пиши «хочу в клуб» - с удовольствием открою тест-драйв на 5 дней Обнимаю! 💛 #ABминипрактика