Ваш живот урчит? Топ-5 скрытых причин вздутия
Ваш живот урчит? Топ-5 скрытых причин вздутия Вздутие живота – штука не только неприятная, но и частая. Если живот урчит, раздут, чувствуете тяжесть или дискомфорт, но не понимаете почему — вот пять причин, которые часто остаются в тени. 1️⃣ Нарушение усвоения углеводов Некоторые углеводы, чаще всего из овощей, фруктов, бобовых и орехов, плохо расщепляются в тонком кишечнике. Они попадают в толстую кишку и становятся «пищей» для бактерий, которые при этом выделяют газы. Отсюда и вздутия. Только помни, это не повод отказываться от таких ценных продуктов. Поэтому, обязательно нужно найти причину и устранить ее. 2️⃣ Запоры и замедленная работа кишечника Если перистальтика замедляется, каловые массы дольше задерживаются в кишечнике, начинают бродить, и начинается газообразование. Ваша пищеварительная система просит помощи — больше воды, клетчатки и движения. 3️⃣ Непереносимость лактозы или других компонентов У многих взрослых организм перестает нормально переваривать молочный сахар — лактозу. Это приводит к брожению в кишечнике и вздутию после молочных продуктов. И это одна из причин того, что так часто рекомендуют убрать молочку из рациона. 4️⃣ Стресс и неправильный режим Да, психика влияет даже на живот. Стресс влияет на моторику кишечника и нарушает пищеварение, провоцирует спазмы и вздутие. 5️⃣ Газированные напитки и некоторые продукты Газ в напитках и некоторые продукты с высоким содержанием сахаров и олигосахаридов тоже могут быть причиной лишних пузырьков в животе. Что делать? Обратить внимание на рацион, попробуйте вести дневник питания (знаю, мало, кто его любит, но вещь очень полезная в определенных ситуациях), чтобы заметить продукты, которые дают реакцию. А можно просто записаться на консультацию, разберемся вместе! Запись на разбор здесь А в комментариях напишите, сколько причин нашли у себя