🏊♂️ ТРЕНИРОВКА НА АНТИ-РОТАЦИЮ И СТАБИЛЬНОСТЬ ПЛЕЧА
🏊♂️ ТРЕНИРОВКА НА АНТИ-РОТАЦИЮ И СТАБИЛЬНОСТЬ ПЛЕЧА Это упражнение хорошо развивает контроль корпуса, плеча и положения тела в воде. Блин находится сбоку от средней линии тела и создаёт вращающий момент. Корпус должен удержаться ровно, поэтому активно работают косые мышцы, поясница и глубокие мышцы кора 🌊 Плечо тоже получает серьёзную нагрузку: верхняя рука удерживает вес, а мышцы-стабилизаторы помогают сохранять правильное положение плеча и лопатки 💪🏼 Ноги при этом продолжают работать, поддерживать продвижение и не дают телу «завалиться» в сторону. В чём польза? Упражнение имитирует важные моменты плавания: вращение корпуса, захват воды, подтягивание и пронос руки. Оно помогает пловцу лучше чувствовать тело, держать баланс и сохранять технику даже под нагрузкой 💙