Оксана Шестакова | психолог | сталкер бессознательного
IT и технологии · 6 октября 2026 г.
Гипербдительность — это про вас?
Гипербдительность — это про вас? Вы считаете себя сильным человеком и всё равно не чувствуете себя в безопасности? Вы прекрасно умеете справляться с самыми сложными обстоятельствами — научились за годы жизни. Собираетесь, когда трудно. Действуете, когда страшно. Берёте всё на себя, когда кто-то подводит. Находите решение, когда кажется, что выхода нет. На вас можно положиться. Но окружающие даже не догадываются, сколько внутреннего напряжения стоит вам эта способность справляться. 💪Внешне всё хорошо. 🤔А внутри: — вы постоянно держите руку на пульсе; — вам сложно расслабиться, даже если ничего не происходит; — вы заранее просчитываете, что может пойти не так; — моментально считываете первые признаки чужого недовольства; — отдых утомляет не меньше, а то и больше работы. Даже если вы понимаете, что конкретно сейчас всё нормально и никакой опасности нет, это понимание не помогает телу и психике расслабиться. Почему❓ Похоже, ваша психика находится в состоянии постоянной готовности — в так называемом режиме гипербдительности. Это может проявляться как: • постоянное внутреннее напряжение; • автоматическое сканирование пространства и поведения людей в поисках потенциальной угрозы; • повышенная реакция на нейтральные стимулы — например, громкий звук или неожиданное прикосновение. Ваша психика слишком хорошо научилась обеспечивать безопасность. Настолько хорошо, что продолжает это делать, даже если такой необходимости давно нет. Внутри звучит: — Нельзя расслабляться. — Почему нельзя? — Потому что… Узнаёте этот внутренний диалог❓ Гипербдительность может быть частью защитной реакции после пережитого стресса или травматического опыта. Она часто встречается при ПТСР и КПТСР, а также может сопровождать некоторые тревожные состояния. Можно ли узнать точно: почему ваша психика продолжает держать вас в готовности? ☀У моих клиентов это получается. Во время сессии мы заходим в пространство, где находятся механизмы, которые не всегда доступны непосредственному сознательному контролю. Не для того, чтобы что-то ломать. И не для того, чтобы делать из вас «идеальную версию себя». Мы исследуем. Определяем, как сформировалась проблема, что поддерживает её сейчас и каким способом с ней можно работать. В моей практике для этого я использую ЭОТ и ДПДГ — в зависимости от задачи и особенностей человека. Когда терапия получается (об условиях для этого «получается» поговорим отдельно), то человек очень глубоко осознаёт: опасность точно закончилась, аварийный режим «всё время быть на боевом посту» можно отключить. Можно не ждать беды. Можно не контролировать всё. Можно расслабиться. 👉Если вы устали от фоновой тревожности, постоянного напряжения и неспособности расслабиться — приглашаю вас на бесплатный диагностический разбор. За 30 минут мы исследуем, что происходит именно с вами, что может поддерживать ваше состояние и какой путь помощи может быть вам полезен. Бесплатная встреча ни к чему вас не обязывает. Но, возможно, после неё вы немного лучше поймёте, почему вам так трудно просто почувствовать себя в безопасности и что с этим можно сделать.