Гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз. Спокойно верхние века кладем на нижние и ощущаем спокойствие в глазах. А теперь делаем вдох и глаза открываем. И начинаем движение глаз без очков, без линз. ✅ Взгляд вверх/вниз. Во время выполнения упражнения внимание на макушку (глаза вверх) и на гортань (глаза вниз) - - 5 раз. Чтобы снять напряжение, моргаем глазами. Движение легкое, плавное, минимальная амплитуда, без старания. ✅ Глаза идут по горизонтали. На право, на лево - 5раз. При этом они спокойно, свободно моргают.Следим за дыханием. Есть такой стереотип, как только человек напрягается, он одновременно задерживает дыхание. Если вы у себя увидите, что задерживаете дыхание, значит где-то у вас есть напряжение в глазах. Снимаем напряжение через моргание. ✅ Взгляд вправо, моргаем, смотрим перед собой. Взгляд влево, моргаем, смотрим перед собой. 5 раз. ✅ Следующее упражнение циферблат. Представьте перед собой циферблат часов, Закрываем веки. Открываем и начинаем рисовать глазами по часовой стрелочке этот круг- 5 кругов. ✅ Свободно моргаем. Сохраняем свободное дыхание. Легкая улыбка. ✅ Циферблат против часовой стрелки -5 кругов. Плавно, свободно, легко. Дыхание свободно. Получаем удовольствие от того что делаем. Это залог успеха в любом деле. ✅ Спокойно моргаем, глядя перед собой. ✅ Следующее упражнение- бантик. В этом упражнении глаза идут правый верхний угол, правый нижний. Левый верхний, левый нижний. - 5 раз. ✅ Моргаем, снимаем напряжение глаз. ✅ Меняем направление движения по бантику. Там, где был верх, там стал низ. Просто в другую сторону тот же самый бантик вы рисуете глазками. - 5 раз. ✅ Снимаем напряжение, моргаем. ✅ Рисуем восьмерку - 5 раз. ✅ Снимаем напряжение, моргаем, смотрим пред собой. ✅ То же самое восьмерку рисуем в другую сторону. Меняем направление движения по вертикальной восьмерке. Плавно, свободно, легко. - 5 раз. Если в процессе выполнения упражнения в глазах возникает напряжение, не забываем моргать. Это техника безопасности, чтобы глаза не напрягались. ✅ Снимаем напряжение, моргаем. ✅ Рисуем перевернутую восьмёрку, как бесконечность - 5 раз. ✅ Меняем направление движения -при рисовании бесконечности - 5 раз. ✅ После выполнения, снова поморгали, снимаем напряжение. ✅ Смотрим вдаль. Затем приводим взгляд на кончик носа. Смотрим пару секунд, тройку., далее отводим взгляд плавно вдаль. Снова на переносицу, и снова вдаль, то есть, чередуем, Вдаль- кончик носа-вдаль-переносица-вдаль-кончик носа и т.д. - - 5 раз. ✅ Растираем ладони, Повторяем пальминг.