🌱 Почему вы извиняетесь за своё «нет»
🌱 Почему вы извиняетесь за своё «нет» (и как перестать) «Я сказала "нет". А потом извинилась». Она рассказывала это со смехом. Но глаза были грустные. «Я отказала маме приехать на выходные. Сказала, что устала. А потом полчаса извинялась. Объясняла, почему я не плохая дочь. Как будто "нет" - это преступление». 🤍 Почему мы извиняемся Потому что внутри сидит связка: «сказать нет = быть плохой». Плохой дочерью. Плохой женой. Плохой подругой. Плохой сотрудницей. И мы извиняемся. Не за отказ, а за то, что посмели отказать. В Master Kit есть тренажёр «Связь». Он помогает разорвать ассоциацию «сказать нет = быть плохой». Граница это не то, что ты говоришь. Это то, что ты делаешь после. Если ты говоришь «нет», а потом извиняешься это не граница. Это разрешение другому продолжать. 🧭 Что можно сделать сегодня Перестань извиняться за своё «нет». Не объясняй. Не оправдывайся. Просто скажи: «Нет». Это сложно. И сразу не получится. Но можно научиться. Не сразу. Но можно. Если ты хочешь научиться говорить «нет» без вины заходи в клуб «Точка опоры», заходи в марафон «Внутренний критик» Бережно. Без насилия. 🤍 Твоя Татьяна