🤗 Друзья, задумывались ли Вы о том, что то, что лежит у нас на тарелке каждый день реш...
🤗 Друзья, задумывались ли Вы о том, что то, что лежит у нас на тарелке каждый день решает: будет ли у нашего тела достаточно ресурсов для энергии, восстановления и защиты — или оно будет работать “в долг”. 🥣 Ведь мы не просто “едим, чтобы жить” — мы строим из еды свои клетки, гормоны и иммунитет. Поэтому плохое здоровье нередко оказывается следствием не болезни как таковой, а длительного дисбаланса в питании. Ведь не даром же существуют специальные протоколы при сложных заболеваниях ( аутоиммунный, элиминационный). 🤔 ❓ Хотите узнать, насколько полноЦЕНЕН Ваш рацион? 🔎 Тогда пройдите этот тест. Он поможет найти пробелы в вашем рационе и сделать его более полноЦЕННЫМ. ▶️ За каждое «да» ставьте себе 1 балл. «Нет» — 0 баллов. 1. Есть ли у вас овощи и фрукты в каждом приеме пищи? 2. Есть ли у вас клетчатка в каждом приеме пищи (зелень, ягоды, бобовые, овощи, фрукты)? Вы употребляете не менее 20 г клетчатки в сутки. 3. Пьете ли Вы норму воды в день маленькими глотками (30–40 мл на 1 кг идеального веса)? 4. Есть ли в вашем еженедельном рационе ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, комбуча, йогурт, творог, кефир, яблочный уксус, хлеб на закваске)? 5. Вы не избегаете жиров (нерафинированные масла, авокадо, жирная рыба, топленое и кокосовое масло, орехи, семена льна и чиа). 6. Всегда ли вы знаете, где в вашей тарелке белок и достаточно ли его? 7. В вашем рационе мало сахара и сладостей (они присутствуют там не каждый день). 8. Вы прибегаете к правилу «радужной» тарелки, когда на тарелке находится максимум овощей, фруктов, ягод разных цветов, чтобы обеспечить организм биофлавоноидами. Они влияют на качество кожи и ногтей, иммунитет, уровень энергии. 9. Вы каждый день употребляете продукты, богатые железом: печень, красное органическое мясо, бобовые, тыква, листовые овощи, оливки, инжир, орехи, семена. 10. В вашем рационе есть несколько суперфудов: семена льна, проростки, лецитин, зелень, капуста кейл, семена конопли, дикие ягоды (брусника, черника, голубика), водоросли, агар-агар. Как расшифровывать ответы: 10 ответов «да» — идеальный рацион. 7 и более «да» — качественный рацион, но есть пробелы, которые нужно исправить. Меньше 7 «да» — над рационом нужно работать. Напишите в комментариях, сколько получилось. ⬇️