ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ ВОСКРЕСЕНЬЕ, и мне хочется поговорить не про тазовое дно, а про жизнь.
ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ ВОСКРЕСЕНЬЕ, и мне хочется поговорить не про тазовое дно, а про жизнь. Меня часто спрашивают: Оля, ты же постоянно на связи, у тебя ученицы, диагностики, съёмки, поездки. Ты вообще когда отдыхаешь? Отвечаю честно. Мысли о работе у меня есть всегда, это правда. Я живу своим делом много лет и очень его люблю. Но я научилась переключаться. Утром я не хватаю телефон. Просыпаюсь, и первые минуты дня принадлежат мне, а не сообщениям. Это не про силу воли и не про дисциплину. Это про границы, которые я себе однажды выставила и берегу. Раньше было по-другому. Я работала на износ, тащила на себе всех и всё, а про себя вспоминала в последнюю очередь. И знаешь, чем это закончилось? Тем, что тело начало сдавать первым. Так всегда и бывает. Мы думаем, что усталость это про голову. А тело в это время живёт в постоянном напряжении: плечи подняты, челюсть сжата, живот втянут. И вот в таком зажиме к нему не приходит ни кровь, ни отдых. Поэтому вечером у меня есть свой ритуал. Занимает всего четыре минуты, и сейчас я хочу поделится им с тобой🙏🏻 Ляг или сядь поудобнее, закрой глаза и сделай пять медленных вдохов и выдохов. С каждым выдохом представляй, как напряжение уходит от макушки до кончиков пальцев ног. Потом вспомни три момента за день, которые принесли тебе радость или спокойствие. Чашка чая, тёплое слово, луч солнца в окне. Что угодно. Дальше задай себе тихий вопрос: что я могу отпустить прямо сейчас? Назови одну тревогу или незаконченное дело и мысленно положи в коробку, а крышку закрой до утра🫶🏻 И на последнем выдохе скажи себе: я в безопасности, мой день завершён, я разрешаю себе отдохнуть. Всё. Четыре минуты. А тело за это время выходит из режима гонки и наконец отпускает. Кстати, почему отдых сам по себе не возвращает силы и желание, я подробно писала недавно. Если пропустила, почитать можно тут 👇 https://max.ru/id644917520514_biz/AZ__KC99AFs