Психолог Наталья Чернецкая "Кинцуги души"

https://forms.gle/qNaBMKNBjdLFVFxh8

ЧЕК-ЛИСТ "ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ" для уставших хороших девочек, которые забыли, что они - главные женщины в своей жизни 1. ТИШИНА И ПАУЗЫ 🔲 10 минут утром пить чай/кофе в полной тишине - без телефона, без списка дел 🔲 Сказать вслух: "Сегодня я делаю только то, что хочу" - и сделать хотя бы одно дело 🔲 Посидеть у окна 5 минут, никуда не торопясь 🔲 Отключить уведомления в телефоне на час, а лучше отключить его или оставить дома 🔲 Лечь днём на 15 минут и просто полежать, глядя в потолок (без чувства вины!) 2. ТЕЛО И НЕЖНОСТЬ 🔲 Нанести крем/масло на всё тело - медленно, с вниманием, не на бегу 🔲 Принять душ/ванну только для себя - не как гигиену, а как ритуал 🔲 Надеть то, в чём вы себе нравитесь - даже если идти только до магазина 🔲 Сделать самомассаж шеи и плеч - там живёт "я всё тащ…

Файл

Провела диагностику состояний среди вас. Кто ещё хочет пройти тест - в самом начале первый пост (Если оставите свои контакты, дам обратную связь по результатам). Три пункта теста набрали больше всего положительных ответов. Хочу записать подкаст на одну из этих тем. Предлагаю вам выбрать, какая больше откликается, может быть сейчас актуальнее, чем другие. 🥏️ Чувствую себя одинокой, даже когда рядом есть люди 🥏️ Чувствую вину за то, что недостаточно хороша как мать/ жена/ специалист 🥏️ Часто раздражаюсь на близких, а потом испытываю стыд 🔥 - если хотите поговорить про одиночество в толпе ❤️ - если тема вины отзывается больше всего 💔 - если цикл "раздражение → стыд" - ваша история На победившую тему - запишу подкаст уже на этой неделе 🎙️

Приветствую вас на моем канале, давайте знакомиться. Я Наталья Чернецкая, кризисный психолог. Я помогаю, когда: 💡Материнство или семейная жизнь приносит не радость, а истощение. 💡Возраст или новые этапы жизни вызывают растерянность. 💡Партнер ушел или предал, а внутри осталась пустота, невыносимое одиночество. 💡Страшно начинать все с нуля в другой стране или городе. 💡Потеряли работу и не знаете, где искать опору. 💡Тревога стала "вечным" спутником. Как я работаю: Мне близка японская философия Кинцуги: когда разбитую чашу не выбрасывают, а склеивают золотым лаком. Трещины не прячут - их подчёркивают. И чаша становится ещё ценнее. Так и я. Не обещаю, что вы станете "идеальными". А помогаю собрать себя заново - с уважением к вашей истории и с любовью. Что вы найдёте в этом кан…

Вы тащите на себе если не все, то многое.. Вы стараетесь. Вы хотите быть идеальной мамой, идеальной женой, идеальным специалистом. Но ресурс не бесконечный. В какой-то момент организм говорит: "Всё, я устала". И вы срываетесь. На мужа, на детей, на маму, на коллег. А потом приходит стыд: "Я ужасная. Я сорвалась. Я не имела права". А следом - вина: "Я недостаточно хороша. Другие мамы/жёны/специалисты справляются лучше. А я нет". И вы попадаете в замкнутый круг: стараетесь → устаёте → срываетесь → стыдитесь → чувствуете вину → стараетесь ещё больше.   Узнали себя?   Почему важно с этим работать? Такой круг истощает. Он не делает вас лучше. Он делает вас только уставшей и обесцененной. До выгорания рукой подать в любой роли. Помните, я писала статью про "достаточно хорошую маму"? На сайте пси…

❗️❗️❗️️ Приглашаю вас на эфир Миссия: выспаться! Приглашаю вас на эфир 13 ноября в 12:00 по МСК (по Владивостоку - 19:00). Запишите себе, чтобы не пропустить. Но я ещё буду напоминать. О чём поговорим: о нарушении режима сна, о том, как это влияет на здоровье и состояние, на что обратить внимание и как себе помочь. И я не одна! Пригласила экспертов: 🌱Ольга Петрова - ароматерапевт, г. Владивосток 🌱 Елена Романова - нутрициолог, г. Москва (канал нутри мама) Вы можете познакомиться со специалистами до эфира. Эксперты очень интересные - сама их читаю 💤 Почему выбрала эту тему: вы часто отмечаете нарушение сна и в голосованиях, и в моей бесплатной диагностике состояния. Поэтому мы с девочками решили подготовить для вас этот эфир. Поверьте - нам есть чем с вами поделиться. И важное:…

+1

Почему у меня так? Сегодня отдавала книгу своему новому клиенту - периодически делюсь с вами материалами, статьями, книгами, инструкциями. Чтобы вы лучше понимали своё состояние. Потому что то, что мы обсуждаем на консультации, к сожалению, выветривается уже в первые 20 минут. Так устроена наша память - и это нормально. Пролистала её, освежила в памяти и решила поделиться с вами. Тем более - в тему вчерашнего голосования. Речь о рекомендациях из руководства для самостоятельной работы с паническими атаками. Если у вас когда-либо были подобные состояния - вы их ни с чем не спутаете. Это ощущение, которое невозможно забыть. Но такие рекомендации нужны не только для того, чтобы реже испытывать подобные состояния. Они важны и для того, чтобы не доводить до развития расстройств психики. А…

Привычки которые истощают. Давайте проведем ревизию своего состояния. Пожалуйста, поучаствуйте в опросе⬇️