🌒Снижаем тревожность
🌒Снижаем тревожность Мне нравится эта картинка. Посмотрите сколько всего нас беспокоит ежедневно. Для снижения тревожности существует масса практик в свободном доступе: дыхательные (мне нравится "дыхание по квадрату" - простая и понятная), медитативные, переключение внимания, мышечная релаксация, физическая активность и многое другое. Но! Конечно необходимо искать причину и работать с ней. Предлагаю практическое упражнение. 🔘Выпишите список того, что тревожит (сегодня, неделю, пол года). 🔘Выделите то, на что не можете повлиять. Можно даже выписать отдельно. ⏩Обратите внимание, что вам даёт переживание за то, что точно нельзя изменить? Это может быть ощущение контроля, видимости, что я осведомлен или что-то своё, другое. 🔘А теперь посмотрите на те ситуации, на которые можете повлиять. ⏩Как именно вы можете это сделать? Что конкретно, чтобы изменить ситуацию? Не обязательно кардинально, сделать первый шаг, одно действие и т.д.