Можно ли предотвратить нейровоспаление?
Можно ли предотвратить нейровоспаление? Полностью отключить воспаление невозможно, да и не нужно. Воспаление необходимо организму: именно благодаря ему мы защищаемся от инфекций и восстанавливаем поврежденные ткани. Наша задача: не создавать условия, при которых иммунная система постоянно остается в режиме повышенной готовности. И здесь очень многое зависит от обычных ежедневных привычек. 1⃣ Начинаем с питания Мозгу нужно регулярное поступление питательных веществ. Основа рациона: ✅ белок - мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, кисломолочные продукты, если они хорошо переносятся; ✅ овощи и зелень; ✅ ягоды и фрукты; ✅ цельные крупы и бобовые; ✅ орехи и семена; ✅ жирная рыба. 2⃣ Не превращаем сладкое в основу рациона Конфеты не запрещены. Но если рацион состоит из сладких напитков, выпечки, фастфуда и перекусов, то места для полноценной еды не остаётся🤷♀️ 3⃣ Бережно относимся к микробиоте После тяжелой инфекции или курса антибиотиков организму нужно время на восстановление! 4⃣ Сон Во время сна мозг и весь организм получают возможность восстанавливаться. Поэтому хронический недосып, особенно у детей и подростков, несёт свои последствия. Важно не только количество сна, но и регулярный режим. 6⃣ Движение каждый день Физическая активность поддерживает не только мышцы. Она связана с психическим здоровьем и когнитивными функциями. 6⃣ Не забываем о стрессе Организм ребенка тоже умеет уставать от постоянной нагрузки. Школа, кружки, гаджеты, недосып, конфликты, отсутствие полноценного отдыха - все это нагрузка на нервную систему. 7⃣ Не игнорируем повторяющиеся сигналы организма Если ребёнок часто болеет, плохо спит, есть проблемы с ЖКТ или резко изменился смотрим на систему целиком Питание → кишечник → иммунитет → нервная система → сон и восстановление. Сначала создаем фундамент👆А уже к фундаменту добавляем нутрицевтики. Банально? Да! Работает? Ещё как! С вас ❤ за полезный пост.