Какой магний бывает и для чего нужен
Какой магний бывает и для чего нужен В прошлом посте я рассказывала, почему магний важен для детей и взрослых, как распознать его дефицит, за что отвечает и что он ой как важен в любом возрасте! НО! Магний в чистом виде не усваивается. Он всегда связан с каким-то носителем. От этого носителя зависит: - биодоступность (сколько усвоится), - влияние на ЖКТ (будет слабить или нет), - воздействие (нервная система, мышцы, мозг, сердце). Поэтому нельзя просто купить магний: нужно понимать, для чего вы его принимаете! 💚 Цитрат магния Для общего восполнения, при запорах, для мышц. В больших дозировках может слабить. 💚 Глицинат магния Для нервной системы, сна, тревожности, стресса. Не слабит, отлично усваивается, мягко успокаивает. 💚 Треонат магния Для мозга, памяти, концентрации. Хорошо проникает через гематоэнцефалический барьер. 💚 Малат магния Для энергии, мышц, при усталости и фибромиалгии. Участвует в цикле Кребса. 💚 Таурат магния Для сердца и сосудов. Поддерживает сердечный ритм, помогает при гипертонии и аритмиях. 💚 Оксид магния Дешёвая форма, почти не усваивается. Биодоступность менее 10%. Чаще всего встречается в аптечных препаратах. 💚 Детям, по нашему законодательству, разрешён только лактат магния. Он мягко воздействует на ЖКТ и хорошо всасывается организмом. Если хочется просто попить магния для профилактики, то берём цитрат или глицинат. Я люблю использовать сразу несколько форм магния или магний + адаптогены. Это в разы повышает усвояемость. Чаще в своей практике, рекомендую такие👇 ➖ цитрат магния + валерьяна + мелисса + шлемник байкальский ➡ ссылка ➖ цитрат + 5 трав для спокойствия, кого просто магний уже не берет😂 ➡ ссылка ➖ цитрат + таурат + безглицинат ➡️ ссылка - малат + лактат + треонат + В6 ➡ ссылка ➖ цитрат + таурат + орорат + калий ➡️ ссылка ➖ цитрат + треонат + безглицинат + ноотропы ➡️ ссылка ➖ цитрат + В6 ➡️ ссылка ➖ детям лет до 6 лактат + В6 + глицин ➡️ ссылка ➖ старше 6л уже берём взрослые формы👆, дозировку рассчитываем по весу. 💡 Важно! - Не принимайте магний одновременно с кальцием и железом — они конкурируют за всасывание. Разносите их на 1,5-2 часа. - Начинайте с малой дозы, особенно если выбираете цитрат (чтобы не вызвать диарею). Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с почками или вы принимаете лекарства, то необходима консультация со специалистом. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Берём только на сайте производителя! На маркетплейсах много подделок. Чего только последняя новость о наркотиках стоит... Регистрация на сайте Siberian wellness ➡ ссылка Регистрация на сайте Anagran ➡ ссылка ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Остались вопросы, пишем в комментариях👇