Елена Попова l психолог

Здравствуйте, друзья, вчера я обещала показать, как из микропрактик, таких, как мы вчера делали с холодным стаканом, собирается система, которая, если внедрить её в свою жизнь и сделать привычкой, поможет обогатить вашу жизнь, сделать её яркой и интересной. И сегодня держу слово. ‎ Я собрала гайд из таких микроупражнений на 7 дней, для формирования привычки слышать своё тело. И тут возникает справедливый вопрос, зачем вообще слышать своё тело? Отвечаю: ‎Своевременная реакция на стресс и опасность. Тело замечает угрозу, усталость и дискомфорт раньше, чем мозг успевает это осознать, через зажимы в плечах, учащённое сердцебиение и поверхностное дыхание, и тот, кто слышит эти сигналы, успевает отдохнуть и позаботиться о себе задолго до слома. ‎ Проживание и высвобождение эмоций. Любые сильн…

На днях снова встретилась эта фраза, "просто полюби себя", и я подумала, сколько же людей искренне пытаются следовать этому совету, иногда даже до конца не осознавая, что же это такое на самом деле. Человек хвалит себя перед зеркалом, ведёт дневник побед и благодарностей, старательно выкраивает время на заботу о себе, но обещанная любовь всё не приходит, и к вечеру снова ощущение, что как будто план не выполнен. А происходит это потому, что внутри таких стараний поселяется строгий проверяющий, который каждый вечер сверяет отчёт. Достаточно ли вы себя сегодня похвалили, все ли благодарности записали, не отругали ли себя за промах. И если отругали, значит вся работа насмарку, и завтра стараться придётся вдвое сильнее. Получается гонка, в которой призом является право просто быть, а финиш…

Я устала быть сильной, но по другому не получается ‎Вчера на консультацию пришла женщина с жалобой, что она все тащит на себе, очень от этого устала, она бы рада была отдать часть функций мужу, но он не берет, а если и берет, то все делает не так. Это кстати очень частая жалоба в моей практике. ‎Давайте разберем, почему же так происходит? ‎За такой силой почти всегда стоит история, которая когда-то не оставила выбора. Где-то в детстве или в очень трудных обстоятельствах она стала сильной, потому что больше было некому. Может родители пили и ей пришлось следить за домом и младшими детьми в семье. Может обстоятельства заставили рано начать зарабатывать и содержать себя и семью. В общем пришлось терпеть то, что ребенок терпеть не должен. Психика усвоила единственную рабочую стратегию: ес…

‎Доброе утро, друзья! ‎ Идея этого поста пришла ко мне прямо за завтраком. Я сидела за столом и рассматривала свою тарелочку - эти яркие, сочные цвета! А запах кофе!!! Вот эти неспешные моменты вызывают у меня восторг и заряжают на целый день. ‎И вот о чем я подумала. Мы часто ждем, чтобы жизнь порадовала нас чем-то особенным, а на самом деле мы сами наполняем свои дни вкусами, цветами и запахами. Мы сами решаем, выпить ли на бегу из бумажного стакана или накрыть стол красиво и посидеть за ним десять минут. Заметить ли желтые листья на асфальте или пробежать мимо, не поднимая глаз. ‎Вкус жизни складывается именно из таких мелочей, которые мы разрешаем себе заметить и почувствовать. Ароматный завтрак, любимый шарф, запах дождя. Каждая такая деталь работает на ощущение, что жизнь происх…

Друзья, спасибо, что подписались на мой канал! В благодарность за доверие я дарю всем новым подписчикам свою авторскую медитативную технику "Убежище". Файл внизу этого поста. Нам часто приходится быть сильными, держать всё под контролем и носить тяжелую броню. "Убежище" - это место внутри вас, где можно всё это снять. Просто выдохнуть и почувствовать безопасность. Здесь меня не оценивают и никуда не торопят. Найдите 10 минут тишины, устраивайтесь поудобнее и позвольте себе отдохнуть от необходимости быть "правильными". ❤️

Здравствуйте друзья! Канал пока пустой, и это, пожалуй, самое честное начало. В интернете полно инструкций о том, как стать лучшей версией себя за пять минут, как быть продуктивным и как построить идеальные отношения. Но мы с вами знаем, что душа не терпит суеты, а жизнь редко укладывается в красивые схемы. Я часто слышу от клиентов, что они все про себя знают и понимают, но никаких изменений не происходит. Знаете, почему? Потому что понять головой - это одно. А почувствовать и рискнуть жить иначе - совсем другое. Ум может всё объяснить, но тело и чувства живут по своим законам. Этот канал для вас, если вы устали быть удобным для всех, кроме себя. Если в отношениях вы чувствуете себя скорее соседом по квартире, чем близким человеком. Если внешний успех есть, а вкуса к жизни нет. Если …

Друзья, собрала для вас онлайн-курс "Возвращение к себе". ‎ Если вы просыпаетесь уставшим после восьми часов сна. Если отпуск прошёл, а внутри ничего не изменилось. Если вы делаете всё правильно, но чувствуете, что живёте не свою жизнь. ‎Это то, с чем я работаю каждый день в своей практике. И я знаю, что выгорание не лечится отдыхом или отпуском. Оно лечится вниманием к себе. ‎ Этот курс - инструмент, который помогает остановиться и честно посмотреть, что именно вас истощает. Не за год терапии. За семь дней. ‎Что внутри ‎ 7 дней. Каждый день на почту приходит письмо-урок и аудиомедитация. ‎Теория, 5 минут чтения, без воды ‎Практика, 20–30 минут, письменные упражнения ‎Аудиомедитация, 10–12 минут ‎Темы дней: 1. Какая у меня усталость? - диагностика раскола 2. Голос, который требует н…

ОН ГОТОВИЛ РАДИ ПОХВАЛЫ И ВЫГОРЕЛ Фильм на выходные Друзья, сегодня хочу рассказать вам про фильм "Повар на на колёсах". Он выглядит как лёгкая комедия про еду, а на самом деле рассказывает про выгорание и про то, как возвращается вкус к собственной жизни. Её герой талантливый повар, который много лет готовил то, что требовал владелец ресторана, а собственные идеи задвигал в дальний ящик. Он готовил ради одобрения критиков, ради статуса, ради страха всё потерять. И однажды он просто срывается в агрессию, потеряв за один вечер и репутацию и работу. ‎ А дальше начинается самое интересное. Потеряв всё, он вдруг возвращает то, что потерял гораздо раньше репутации - вкус. Он начинает готовить простую еду, которую любит сам. Покупает старый фудтрак, берёт с собой сына и едет через всю страну, …

Часто клиенты спрашивают меня, почему я все осознал, все понимаю, но перемены не происходят. И за этим вопросом почти всегда стоит усталость. Усталость человека, который уже проделал огромную внутреннюю работу, читал книги, разбирал детство, принимал решения, а обнаружил себя почти в той точке, с которой начинал. И вместе с усталостью внутри растет страх, что вся работа проделана впустую, и что человеку уже ничего не поможет. И мне всегда хочется остановить такого человека на минуту и показать, сколько он на самом деле уже сделал. Потому что осознание это только первая ступень длинного пути. Впереди этап, о котором никто не предупреждает, этап брожения. И здесь мне очень помогает образ теста. Представьте тесто, которое подходит в миске. Его нельзя торопить, можно стоять над миской и треб…

‎Доброе утро, друзья! ‎ Идея этого поста пришла ко мне прямо за завтраком. Я сидела за столом и рассматривала свою тарелочку - эти яркие, сочные цвета! А запах кофе!!! Вот эти неспешные моменты вызывают у меня восторг и заряжают на целый день. ‎И вот о чем я подумала. Мы часто ждем, чтобы жизнь порадовала нас чем-то особенным, а на самом деле мы сами наполняем свои дни вкусами, цветами и запахами. Мы сами решаем, выпить ли на бегу из бумажного стакана или накрыть стол красиво и посидеть за ним десять минут. Заметить ли желтые листья на асфальте или пробежать мимо, не поднимая глаз. ‎Вкус жизни складывается именно из таких мелочей, которые мы разрешаем себе заметить и почувствовать. Ароматный завтрак, любимый шарф, запах дождя. Каждая такая деталь работает на ощущение, что жизнь происх…

Я устала быть сильной, но по другому не получается ‎Вчера на консультацию пришла женщина с жалобой, что она все тащит на себе, очень от этого устала, она бы рада была отдать часть функций мужу, но он не берет, а если и берет, то все делает не так. Это кстати очень частая жалоба в моей практике. ‎Давайте разберем, почему же так происходит? ‎За такой силой почти всегда стоит история, которая когда-то не оставила выбора. Где-то в детстве или в очень трудных обстоятельствах она стала сильной, потому что больше было некому. Может родители пили и ей пришлось следить за домом и младшими детьми в семье. Может обстоятельства заставили рано начать зарабатывать и содержать себя и семью. В общем пришлось терпеть то, что ребенок терпеть не должен. Психика усвоила единственную рабочую стратегию: ес…

На днях снова встретилась эта фраза, "просто полюби себя", и я подумала, сколько же людей искренне пытаются следовать этому совету, иногда даже до конца не осознавая, что же это такое на самом деле. Человек хвалит себя перед зеркалом, ведёт дневник побед и благодарностей, старательно выкраивает время на заботу о себе, но обещанная любовь всё не приходит, и к вечеру снова ощущение, что как будто план не выполнен. А происходит это потому, что внутри таких стараний поселяется строгий проверяющий, который каждый вечер сверяет отчёт. Достаточно ли вы себя сегодня похвалили, все ли благодарности записали, не отругали ли себя за промах. И если отругали, значит вся работа насмарку, и завтра стараться придётся вдвое сильнее. Получается гонка, в которой призом является право просто быть, а финиш…