Осень – время новых привычек 🍂
Осень – время новых привычек 🍂 Сентябрь часто воспринимается как второй новый год. Возвращаемся к работе после лета, составляем новые планы, записываемся на тренировки и обещаем себе наконец наладить режим. Но вместе с этим появляется и другая проблема: слишком много «надо»: — больше двигаться — правильно питаться — заниматься спортом — успевать отдыхать И даже забота о себе постепенно превращается в очередной пункт в бесконечном to-do list. Рассказываем, как поддержать себя в этот период 👇 1️⃣ Не пытаться изменить всё сразу Осенью хочется начать новую жизнь буквально с понедельника. Но чем больше привычек мы пытаемся внедрить одновременно, тем сложнее сохранить их надолго. Начните с одной небольшой привычки, которую легко повторять каждый день. 2️⃣ Не забывать о потребностях Сон, полноценное питание, движение и отдых — основа, на которой строится хорошее самочувствие. Иногда вместо нового сложного плана организму достаточно вовремя поесть, выйти на прогулку или дать себе возможность отдохнуть. 3️⃣ Поддерживать организм нутриентами Осенью меняется привычный ритм жизни: становится меньше солнечного света, увеличивается нагрузка и количество времени, которое мы проводим в помещении. Поэтому особенно важно следить за поступлением ключевых нутриентов. Например, витамин D участвует в работе иммунной системы, поддерживает здоровье костей и мышц, а также необходим для нормального функционирования организма. 4️⃣ Выбирать повторяемость вместо идеальности Пропустили тренировку? Не успели приготовить полезный ужин? Это не значит, что нужно всё начинать заново. Забота о себе не требует идеального выполнения плана. Гораздо важнее постепенно возвращаться к привычкам, которые помогают поддерживать хорошее самочувствие. 🔗 https://ultrabalance.ru/catalog/vitamin-d3-2000-me-premium-1…