Самый простой способ следить за питанием 🥗
Самый простой способ следить за питанием 🥗 Не нужно постоянно считать калории или взвешивать каждый продукт. Правило тарелки – модель здорового питания, разработанная учёными Гарвардского университета. Её идея проста: разделить тарелку на три части, чтобы в одном приёме пищи были представлены овощи, белки и сложные углеводы. 🥦 ½ тарелки – овощи и зелень Они обеспечивают рацион клетчаткой, витаминами и минералами. Можно выбирать любые сезонные овощи и сочетать несколько видов. 🍗 ¼ тарелки – белок Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца или бобовые. Белок необходим для поддержания мышечной ткани и других структур организма. 🍚 ¼ тарелки – сложные углеводы Крупы, цельнозерновые продукты, картофель и другие источники углеводов. Они дают организму энергию и помогают сделать приём пищи более сытным. 🥑 Не забываем о жирах Полезные жиры – ещё одна важная часть сбалансированного рациона. Их источниками могут быть растительные масла, авокадо, орехи, семена и жирная рыба. Отдельное внимание стоит уделить омега-3 – полиненасыщенным жирным кислотам, которые организм не синтезирует в достаточном количестве и получает преимущественно с пищей. 🔹 Если в рационе их недостаточно, дополнить их поступление можно с помощью Омега-3 от UltraBalance. В его основе премиальный рыбий жир из дикой рыбы, выловленной в холодных водах Атлантического океана. 🔹 Такой подход помогает сделать рацион разнообразнее и сбалансированнее без необходимости превращать каждый приём пищи в математическую задачу. 🔹 Сохраните эту формулу как простую шпаргалку для ежедневного питания 🌱 🔗https://ultrabalance.ru/catalog/om.