ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ПОМИДОРОМ — ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ — 22 августа 2026 г. в 05:00:09.601
ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ПОМИДОРОМ — ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ Если обычная овсянка надоела, те же хлопья легко превратить в мягкий блин с сочной начинкой. На одну большую порцию: 40 г овсяных хлопьев 1 яйцо 50 мл молока 40 г творожного сыра 1 небольшой помидор соль и перец зелень по желанию Как готовить? Хлопья можно оставить целыми или немного измельчить блендером. Смешиваем их с яйцом и молоком, добавляем щепотку соли и оставляем на 3–5 минут, чтобы хлопья впитали жидкость. Выливаем массу на хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием. Распределяем как толстый блин и готовим на небольшом огне. Когда верх почти схватится, аккуратно переворачиваем. Одну половину смазываем творожным сыром, выкладываем ломтики помидора, добавляем зелень и перец. Накрываем второй половиной и прогреваем ещё минуту. Если хлопья крупные и жёсткие, дайте смеси постоять подольше. А если масса получилась слишком густой, добавьте ложку молока. Примерное КБЖУ на порцию: около 360 ккал Белки — 17 г Жиры — 16 г Углеводы — 39 г. Получается сытный завтрак без сложного теста, горы посуды и долгого стояния у плиты.