🥗 5 САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА — 29 сентября 2026 г. в 07:00:25.513
🥗 5 САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА «Без майонеза» не означает «три листочка и грустный огурец». Салат может быть лёгким и при этом сытным. 1. Курица, помидоры и сыр 400 г готовой куриной грудки, 300 г помидоров, сладкий перец, 100 г сыра. Заправка: растительное масло, горчица, лимонный сок, соль и перец. КБЖУ: ≈ 325 ккал • Б 38 г • Ж 16 г • У 6 г. 2. Фасоль с овощами Банка красной фасоли, помидоры, сладкий перец, лук и зелень. Заправьте маслом и лимонным соком. КБЖУ: ≈ 194 ккал • Б 8 г • Ж 6 г • У 27 г. 3. Свёкла, сыр и орехи 500 г варёной или запечённой свёклы, 150 г феты или брынзы, горсть орехов, зелень. Заправьте небольшим количеством масла. КБЖУ: ≈ 272 ккал • Б 10 г • Ж 20 г • У 16 г. 4. Капуста с яблоком 500 г капусты, морковь, 2 кисло-сладких яблока. Капусту слегка помните с солью, добавьте морковь и яблоки. Заправьте маслом и лимонным соком. КБЖУ: ≈ 124 ккал • Б 2 г • Ж 5 г • У 20 г. 5. Огурцы с яйцом 500 г огурцов, 4 варёных яйца, 150 г натурального йогурта, горчица, укроп. Смешайте йогурт с горчицей и зеленью, заправьте салат перед подачей. КБЖУ: ≈ 130 ккал • Б 11 г • Ж 7 г • У 8 г. 💡 Если салат должен заменить ужин, добавляйте источник белка: курицу, яйцо, рыбу, фасоль, нут или сыр.