Боль в ягодицах и пояснице после сидения
Боль в ягодицах и пояснице после сидения МРТ чистое, а после рабочего дня ноет поясница и «горит» ягодица? Это не воображение, а физиология без патологии. Что происходит во время сидения за компьютером: · Ягодичные мышцы «засыпают» (инактивация) · Поясница и подвздошно-поясничная мышца перегружаются · Нарушается распределение нагрузки на таз Роль кровообращения: Длительное давление на мягкие ткани ухудшает венозный отток и лимфоток. Возникает ощущение распирания, тупой боли, онемения — без грыж и протрузий. Как себе помочь без таблеток: ✔️ Вставайте каждый час — хотя бы на 2 минуты ✔️ Активируйте ягодицы — 10 «ягодичных мостиков» перед выходом с работы ✔️ Проверьте высоту стула — колени должны быть ниже или на уровне таза ✔️ Сиденье с вырезом (ортопедическая подушка) снижает давление на копчик и седалищный нерв ☝🏻Восстановление подвижности крестцово-подвздошного сочленения и тонуса грушевидной мышцы убирает боль даже без упражнений. #больвпояснице #сидячаяработа #ягодицы #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE