Почему организм «тормозит» без клетчатки
Почему организм «тормозит» без клетчатки Без клетчатки хороший рацион не работает в полную силу. Даже при достатке белка и жиров её дефицит вызывает вялость. Что делает клетчатка: ▪️ Кормит микробиоту Нерастворимая клетчатка — пребиотик. Полезные бактерии производят из неё короткоцепочечные жирные кислоты (бутират), которые питают стенку кишечника и снижают воспаление. ▪️ Стабилизирует сахар Растворимая клетчатка замедляет всасывание глюкозы. Без неё — скачки инсулина, усталость, тяга к сладкому. ▪️ Ускоряет транзит Пищевой комок движется быстрее → меньше гниения и газов, лучше усвоение нутриентов. Признаки дефицита: · Хроническая усталость · Вздутие, запоры · Тяга к сладкому после еды 👉🏻 Вялая перистальтика создает давление на диафрагму, нарушая венозный отток и лимфоток. Часто это скрытая причина мышечного напряжения в пояснице. Как добавить клетчатку: Овощи, семена льна/чиа, бобовые, цельнозерновые. Вводите постепенно + больше воды. #клетчатка #микробиота #энергия #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE