Правильное питание при высоком давлении
Правильное питание при высоком давлении Гипертонию можно мягко поддерживать не только таблетками, но и едой. Ключевые союзники — флавоноиды (укрепляют капилляры) и калий с магнием (снижают тонус сосудов). Продукты, богатые флавоноидами (антиоксиданты): · Зеленый чай, вишня, груша, яблоко · Арахис, черника, черный шоколад (70%+) Продукты с калием и магнием (снижают давление): · Крупы: рис, овсянка, пшеничная · Фрукты: апельсины, мандарины, сухофрукты (курага, изюм) · Овощи: картофель (запеченный), морская капуста · Бобовые: фасоль, горох, чечевица · Рыба и морепродукты: хек, треска, кальмары · Молочка: молоко, натуральный йогурт ☝🏻 При гипертонии также важна подвижность диафрагмы и шейного отдела. Их напряжение может механически сдавливать сосуды и нервы, поддерживая высокое давление. #гипертония #давление #питание #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE