Скрытая угроза недосыпа
Скрытая угроза недосыпа Многие уверены: 6 часов сна — «норма». На практике хронический недосып накапливается неделями. Тело адаптируется, создавая иллюзию порядка, но не восстанавливается. Что происходит внутри: · Снижается выработка мелатонина и гормона роста (ключевых для регенерации) · Растет кортизол — организм живет в режиме хронического стресса Неочевидные признаки накопленной усталости: • Падение концентрации и памяти • Тяга к сладкому, скачки аппетита • Частые простуды, слабый иммунитет • Замедленное восстановление после нагрузок Что реально помогает: Стабильность важнее длительности! Засыпание и пробуждение в одно и то же время (включая выходные) снижает кортизол даже без увеличения часов сна. 💤 Сон — это не пауза. Это активный процесс ремонта мозга, фасций и обмена веществ. #хроническийнедосып #сон #кортизол #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE