Простое упражнение для здоровья ног и спины
Простое упражнение для здоровья ног и спины Подъем на носках – это базовое упражнение, которое незаслуженно недооценивают. А ведь оно творит чудеса для наших ног и всего организма! Чем полезен подъем на носках: · Укрепляет голеностоп — профилактика травм и артроза · Работает как «мышечный насос» — разгоняет кровь и лимфу, спасая от варикоза и отеков · Тренирует равновесие и координацию · Активирует рефлекторные зоны стопы, связанные со всем телом Как выполнять правильно: 1️⃣ Встаньте ровно, держась за спинку стула для баланса. 2️⃣ Стопы параллельны, плечи расслаблены, дыхание свободное. 3️⃣ Медленно поднимитесь на носки максимально высоко, замрите на 5 секунд. 4️⃣ Плавно опуститесь обратно. Схема: 5-10 раз, 2-3 подхода. Со временем увеличивайте количество. 👍🏻 Это упражнение — отличная профилактика застоя в венах и отличный способ «разбудить» стопы после долгого сидения. #здоровьеног #варикоз #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE