Каша - лучшее начало дня
Каша - лучшее начало дня Здоровое питание — основа хорошего самочувствия и здоровья опорно-двигательной системы. 🍚 Крупы — ценный источник сложных углеводов, клетчатки и витаминов группы В. Сохраняйте себе эту памятку по варке! Пропорции и время: · Гречневая — 1:2 (крупа:вода), 15-20 мин, 97 ккал · Рисовая — 1:1.5-2, 15-20 мин, 78 ккал · Овсяная — 1.5 стакана на 1 л воды, 4 мин, 88 ккал · Пшеничная — 1:3, 50 мин, 105 ккал · Перловая — 1:2, 60 мин, 109 ккал · Пшено — 1:3, 45 мин, 90 ккал Правильно приготовленные крупы дают длительную энергию 🔋 без скачков сахара, что важно для стабильной работы мышц и нервной системы. Клетчатка в них поддерживает здоровый кишечник, от которого зависит усвоение кальция и витамина D. #здоровоепитание #крупы #пп #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE