🧰 Шкала от 1 до 10
🧰 Шкала от 1 до 10 Один из инструментов, который я использую в коучинге, когда человек говорит: «Всё плохо». Или: «Хочу изменить ситуацию, но не понимаю, с чего начать». Берём одну конкретную тему. Например: «Насколько меня сейчас устраивает работа?» 1 — совсем не устраивает. 10 — именно так, как хочется. Нуля здесь нет: даже в сложной ситуации полезно увидеть, что держит хотя бы на единице. Допустим, ответ — 4. 1️⃣ Спрашиваем: «Что должно быть, чтобы стало 10?» Так видна желаемая картинка: интересные задачи, хороший руководитель, больше денег, развитие, гибкий график. Но между 4 и 10 большой разрыв. И вместо вдохновения иногда получается: «Прекрасно. Теперь я ещё лучше понимаю масштаб бедствия». Поэтому уменьшаем шаг. 2️⃣ Спрашиваем: «Что должно измениться, чтобы с 4 стало 5?» Всего один балл. Не «найти работу мечты», а обновить резюме и посмотреть рынок. Не «наладить отношения», а провести один отложенный разговор. 3️⃣ Ещё вопрос: «Почему сейчас уже 4, а не 2?» Он показывает ресурсы: что работает, что вы уже сделали, что важно сохранить. 4️⃣ И последний: «Что конкретно нужно сделать в ближайшие семь дней, чтобы приблизиться к 5?» Не мысль. Не намерение. Действие. 💡 Смысл инструмента — перевести «хочу, чтобы всё стало иначе» в «вот один следующий шаг, который я могу сделать». А дальше: 4 → 5 → 6. Иногда до десятки доходят не великим решением, а балл за баллом.