Как собрать сбалансированную тарелку без весов? 🍽️Не хотите постоянно взвешивать кажды... — 4 октября 2026 г. в 10:00:02.616
Как собрать сбалансированную тарелку без весов? 🍽️Не хотите постоянно взвешивать каждый продукт и считать каждую калорию? Попробуйте начать с простого принципа тарелки 👇 🥦 ½ тарелки — овощи Огурцы, помидоры, капуста, брокколи, перец, зелень и другие овощи. 🍗 ¼ тарелки — белок Курица, индейка, рыба, яйца, творог, бобовые. 🍚 ¼ тарелки — углеводы Гречка, рис, картофель, макароны, булгур и другие крупы/гарниры. 🥑 + немного жиров Например, немного масла, орехов или авокадо. Такой принцип помогает сделать питание более разнообразным и не превращать каждый приём пищи в математическую задачу. И главное — не обязательно стремиться к идеальной тарелке каждый раз. Начните с одного приёма пищи в день. А потом постепенно сделайте такой подход привычкой 💚Сохраните этот пост — пригодится, когда снова будете думать: «А что сегодня приготовить?» 😄