Ешь и худей/Рецепты для похудения

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Лёгкий брауни без муки и лишних калорий Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное . 4 яйца 300 гр йогурта 2% 200 гр банана 4 ст.л какао Разрыхлитель или сода на кончике ножа Сахзам/сахар 2-3 ст.л Измельчаем в блендере и выливаем тесто в форму. Выпекаем при 180° 40 минут Сверху смазала растопленным темным шоколадом и отправила в морозилку, чтобы шоколад застыл Приятного аппетита 🤩 Это очень вкусно Наш канал "Ешь и худей/Рецепты для похудения" ПОДПИШИСЬ

НАСТОЯЩИЙ КРЕМОВЫЙ ЧИЗКЕЙК С КЛУБНИКОЙ для стройной талии 🔥 Ингредиенты белый слой Творог в пачке 200г Греческий йогурт 200г Молоко 50мл Желток 2 шт Кукурузный крахмал 20г Подсластитель по вкусу Ингредиенты клубничный слой Клубника 200г Сахарозаменитель Крахмал кукурузный 20г Всё перемешать для белого слоя и отдельно для клубничного. Выложить в форму поочерёдно слои и в духовку на 180* на 25-30 мин Обязательно остудить!! Можно смазать вашим любимым топингом, добавить ягоды Приятного аппетита ☺️ #пп #ппрецепты #ппеда #ппчизкейк

Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3 ⠀ Ингредиенты для теста: - куриное филе 200 гр - кабачок 50 гр - яйцо 1 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - протёртые томаты 50 гр - лёгкий сыр 40 гр - перец болгарский 30 гр - красный лук 30 гр - шампиньоны 30 гр

Ешь и худей: завтрак, после которого долго не хочется есть. Тортилья + яйца + шампиньоны + моцарелла — и получается очень сытно, но без ощущения, что ты сидишь на диете. 🍄 Шампиньоны слегка обжариваю. 🥚 Заливаю 1–2 взбитыми яйцами. 🌯 Сверху кладу тортилью и обжариваю. Переворачиваю и добавляю моцареллу, красный болгарский перец и немного лука. Складываю пополам и ещё немного подрумяниваю. Белок + овощи + углеводы = полноценный завтрак, после которого намного проще не ходить весь день в поисках перекусов.

Овощная лепёшка с сыром Ингредиенты: 1 небольшой кабачок 1 средняя морковь 1 яйцо 50 г тёртого сыра Соль и чёрный перец по вкусу По желанию: сушёный чеснок, паприка, итальянские травы Приготовление: Кабачок натрите на крупной тёрке, посолите и оставьте на 5 минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. Морковь натрите на крупной тёрке. Смешайте кабачок, морковь, яйца и тёртый сыр. Добавьте специи по вкусу и тщательно перемешайте. Противень застелите силиконизированным пергаментом и равномерно распределите овощную массу слоем около 1 см. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 25 минут, до золотистой корочки. Готовую лепёшку немного остудите, добавьте любую начинку, сверните рулетом.

🌮 Тако суши 📝 Ингредиенты: Рис - 100 гр Форель слабосолёная - 200 гр Творожный сыр - 80 гр Сыр - 120 гр Огурец - 100 гр Соус терияки/шрирача 🔥 Приготовление: 1. Отварить рис до готовности. Выложить рис на противень в форме круга. Посыпать сверху сыром. Запекать при 200°C около 20 минут до румяной корочки. 2. Форель и огурец нарезать, смешать с творожным сыром. 3. Выложить начинку на запечённую основу. 4. При подаче полить соусом терияки или шрирача. ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом!

Пицца на ужин, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 173.6/8.3/14.1/3.2 Ингредиенты: - кабачок 600 гр - яйцо 2 шт - сыр лёгкий 100 гр - помидоры 50 гр - моцарелла 50 гр - оливки 30 гр - томатная паста 25 гр - соль - сушёный чеснок - перец - паприка

Пицца с которой худеют⬇️ КБЖУ на всю пиццу: 655/72/20/48 🥗 Тортилья — 2 шт. (маленькие) 🥗 Лёгкий сыр — 120 г 🥗 Куриное филе (су вид) — 80 г 🥗 Помидоры — 60 г 🥗 Грибы 20-30 гр по желанию 🥗 Томатная паста — 1 ч.л. + 15 г греческого йогурта (для соуса)

Белковый салат для плоского живота🥗 КБЖУ на 100 гр: 79/10/2/5 🥗 Черри – 100 г 🥗 Огурец свежий – 100 г 🥗 Фасоль в с/с – 100 г 🥗 Куриное филе (на гриле/варёное) – 150 г 🥗 Красный лук – 50 г Заправка: 🥗 Греческий йогурт – 200 г 🥗 Горчица – 1 ч.л 🥗 Петрушка (измельчить) – по вкусу

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ ПП-ПИЦЦА цезарь ешь хоть на ночь 🔥 Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное Основа: 1/2 небольшой морковки Немного свежей капусты 1 яйцо 1 ст.л муки 30 гр сыра Выпекаем 20 минут при 180° Для начинки: куриное филе, соус цезарь, салат айсберг, черри и сыр Вкусно невозможно 🫶