Приемы борьбы с синдромом "мигрени выходного дня"
Приемы борьбы с синдромом "мигрени выходного дня" 🍂Старайтесь сохранять стабильный график. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время и в будни, и в выходные. 🍂Не пропускайте приёмы пищи. Старайтесь есть по привычному расписанию, не допуская долгих перерывов. 🍂Пейте достаточно воды. Держите под рукой бутылку и следите за питьевым режимом, особенно если планируете активные занятия. 🍂Контролируйте триггеры. Если вы заметили, что определённые продукты, напитки или ситуации (например, долгое нахождение на ярком солнце) регулярно предшествуют приступу, постарайтесь их избегать. 🍂Ведите дневник. Записывайте время приступа, что вы ели, какой был режим сна, уровень стресса и другие детали за несколько дней до этого. Так вы сможете точнее выявить свои личные триггеры. 🍂Управляйте стрессом в течение всей недели. Если научиться снижать уровень напряжения в будни, риск «рикошетного» приступа в выходные может снизиться. СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НАС МОТИВИРУЕТ ❤ ПСИХОЛОГИЯ 2.0