Пример простого утреннего сценария (на 15–20 минут)
Пример простого утреннего сценария (на 15–20 минут) ✔Проснулись — не тянемся к телефону. ✔1 минута: спокойно лежим, дышим, отмечаем ощущения в теле. ✔Встаём, стакан воды. ✔2 минуты: смотрим в окно или выходим на балкон (контакт с реальностью и светом помогает регуляции циркадных ритмов). ✔3 минуты: записываем одну главную задачу и 2–3 мелких дела. ✔5–10 минут: приятное действие (чай, душ, 1 страница книги). СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НАС МОТИВИРУЕТ ❤ ПСИХОЛОГИЯ 2.0
81 просмотров