Некоторые продукты помогают поддерживать психику: они снабжают организм веществами, кот...
Некоторые продукты помогают поддерживать психику: они снабжают организм веществами, которые участвуют в работе нервной системы, влияют на настроение, снижают тревожность и повышают стрессоустойчивость. Несколько советов ✔Не ждите от еды волшебного эффекта при серьёзных нарушениях (депрессия, тревожное расстройство). В таких случаях нужна комплексная помощь: консультация психолога, психотерапевта или психиатра. Питание — это поддержка, а не замена лечению. ✔Старайтесь делать рацион разнообразным: так вы будете получать широкий спектр полезных веществ. ✔Старайтесь избегать излишков рафинированных углеводов (белый хлеб, сладости, газированные напитки): они вызывают резкие скачки и падения уровня сахара в крови, что может провоцировать перепады настроения и усиливать тревожность. ✔Также стоит умеренно относиться к кофеину: его избыток может чрезмерно стимулировать нервную систему и усиливать чувство тревоги. СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НАС МОТИВИРУЕТ ❤ ПСИХОЛОГИЯ 2.0