«Было ли у вас такое: вы просыпаетесь утром, и единственное, на что есть силы — это дой...
«Было ли у вас такое: вы просыпаетесь утром, и единственное, на что есть силы — это дойти до кухни? И при этом внешне у вас всё "успешно"» Это состояние называется высокофункциональной апатией или маскированной депрессией. Психика включает защитный механизм: чтобы не разрушиться от внутреннего напряжения, она «замораживает» эмоции. Что делать 🍁Снизить требования к себе до минимума (режим «энергосбережения»). 🍁Разрешите себе быть «плохим» сотрудником, другом или родителем. Сегодня ваша задача — выжить, а не покорять мир. Оставьте только то, что физически нельзя не сделать. 🍁Убрать раздражители (цифровой детокс).Отключите уведомления на телефоне, не читайте новости в первый час после пробуждения. Информационный шум крадет остатки ресурса. 🍁Восстановить базовые потребности.Сон (ложиться до 23:00), белок и сложные углеводы в еде, хотя бы 10 минут ходьбы пешком. Не для спорта, а для смены картинки перед глазами. 🍁Техника «Микро-радость» (1%).Не пытайтесь вернуть вкус к жизни сразу. Найдите одно крошечное действие на 5 минут, которое не требует усилий, но приятно телу: погладить кошку, выпить чай у окна, послушать одну любимую старую песню. 🍁Правило «одного окна». Делайте только одно дело за раз. Многозадачность при истощении нервной системы дает нулевой результат и ускоряет выгорание. ❗Лайк — это дофамин для автора, а подписка — базовая потребность канала. Жми ❤ , подписывайся ! ПСИХОЛОГИЯ 2.0