Как распознать свой паттерн
Как распознать свой паттерн Это хорошо ложится на те техники, о которых говорили про триггеры: ✔Заметьте повторение. Если в разных ситуациях вы действуете или чувствуете себя похоже — это признак паттерна. ✔Запишите ситуацию и реакцию. В триггер‑журнале фиксируйте не только «что случилось», но и «как я обычно поступаю в таком случае». ✔Найдите «ядро» реакции. Часто за разными действиями стоит одна и та же потребность или страх: «хочу избежать напряжения», «боюсь показаться слабым». ✔Проверьте гибкость. Если в похожей ситуации вы не можете выбрать другой вариант и будто действуете «на автомате» — это устойчивый паттерн. ПСИХОЛОГИЯ 2.0
102 просмотров