Понедельник, который так и не наступил
Понедельник, который так и не наступил Сегодня Вы заполняли точку А в тетради. Спасибо всем, кто уже поставил «+» под постом, я вижу каждую 🤍 И мне кажется, на странице «Что я хочу изменить» у многих рука немного замерла. Потому что этот список Вы уже писали. И не раз. В воскресенье вечером Вы твёрдо решаете: всё, с завтрашнего дня. Убираете печенье подальше, скачиваете меню, ставите будильник на зарядку. В понедельник держитесь героически. Во вторник тоже. В среду на работе аврал, домой Вы приходите без сил и съедаете всё, что попалось под руку. А потом стоите на кухне и думаете: «Ну вот. Опять. Со мной что-то не так». С Вами всё так. Вот что происходит в теле, когда Вы резко урезаете еду: Растёт гормон голода. Тело воспринимает диету как угрозу и требует еду настойчивее. Причём эффект держится месяцами. Снижается гормон сытости. Насыщение приходит позже и держится меньше. Повышается кортизол. Жёсткие ограничения для организма – стресс, а при стрессе тянет именно на сладкое и мучное. Поэтому срыв в среду во многом физиология. Против гормонов одной силы воли мало. А теперь две вещи, о которых почти никто не знает. Метаболизм не «ломается» в 30 или 40 лет. Большое международное исследование показало: если учесть массу тела, расход энергии у человека стабилен примерно с 20 до 60 лет. Вес с годами держится по другим причинам: уходят мышцы, меняются гормоны, становится меньше движения. И с каждой из этих причин можно работать. Весы могут молчать, пока тело уже меняется. Учёные 18 лет наблюдали женщин вокруг менопаузы. Оказалось, что с началом перехода к менопаузе жир начинает набираться в два раза быстрее, а мышцы – уходить. Цифра на весах при этом почти не двигается: одно компенсирует другое. Женщина видит тот же вес, а талия становится шире и одежда сидит иначе. Поэтому после 40 смотреть стоит не только на весы, но и на сантиметр, силу и самочувствие. Те самые замеры, которые Вы сегодня записали на странице 7. Что сделать завтра утром: позавтракайте как обычно и просто заметьте, захочется ли сладкого к чаю или кофе и во сколько. На эфире я объясню, о чём это говорит. Завтра в 12:00 я расскажу, почему с годами вес держится крепче, даже когда Вы едите совсем немного, и с какого шага начинать, чтобы тело начало его отпускать. Ссылку на эфир я опубликую здесь, в канале, и пришлю в бот за час до начала. До завтра 🤍 С любовью, Наталья Зубарева ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАРАФОН