7️⃣ - РУБРИКА: #РИТУАЛЫ
7️⃣ - РУБРИКА: #РИТУАЛЫ ---------------------------------------------- 🔮 - Когда говорят про ритуалы многие представляют что-то эзотерическое: --------------------------- - свечи; - мантры; - специальные практики на рассвете; - и т.д... 💞 - Но РИТУАЛЫ - это про нас и наши действия, которые мы делаем регулярно и осознанно и которые - ВОЗВРАЩАЮТ НАС К СЕБЕ!!! 🔎 - Это может быть: ------------------------------------- - Утренний чай без телефона; - Запись одной мысли в день; - Прогулка без цели; - Разглядывание облаков; - 5 минут тишины перед сном. 📌 - Ритуал часто путают с привычкой, которая отличается тем, что у ритуала есть - НАМЕРЕНИЕ. ✈ - ПРИВЫЧКА - это АВТОПИЛОТ. 🌞 - Мы чистим зубы, т.к - надо. ☕ - Пьём кофе, чтобы проснуться. 🧘♀️ - РИТУАЛ - ЭТО КОГДА МЫ ДЕЛАЕМ ЧТО ТО С ПРИСУТСТВИЕМ!!! 🏃♀️ - Когда не просто глотаем кофе на бегу, а чувствуем - паузу, радость момента, вкус, запах... 🏃♂️ - Когда не просто идём на работу, а по пути - замечаем - как светит солнце, поют птички, пахнет травой... ❓ - Зачем это нужно? -------------------------------------- 🆘️ - Когда мы живём в режиме "БЕГ" - наша нервная система не отдыхает. 🛳 - РИТУАЛЫ - ЭТО: ------------------------------------ ⚓ - ЯКОРЯ, которые переключают её в режим ВОССТАНОВЛЕНИЯ. 🛶 - СПОСОБ сказать - нервной системе, что можно РАССЛАБИТЬСЯ - ТЫ В БЕЗОПАСНОСТИ!!!" ❌ - И вот что важно - ритуалы не должны быть долгими и уж тем более нудными!!! ⏳ - 5-30 минут - достаточно!!! 🔽 - За долгие годы я набрала целый арсенал своих любимых ритуальчиков - постепенно буду делиться.