Нас так долго кормили сказками про «вредный холестерин», что мы забыли главное: жиры — ...
Нас так долго кормили сказками про «вредный холестерин», что мы забыли главное: жиры — это не враг, это твой лучший друг в деле строительства тела. Давай по фактам. Без жиров твой организм не усвоит витамины A, D, E и K. То есть ты можешь есть килограммы морковки, но без масла бета-каротин просто пролетит транзитом. Ты не получишь энергии — жир дает в два раза больше калорий на грамм, чем углеводы. И это не про «жир на боках», это про топливо для мозга и мышц. Теперь про гормоны. Хочешь, чтобы тестостерон был на уровне? Ешь жиры. Насыщенные, животные — яйца, сливочное масло, красное мясо. Это сырье для выработки мужского гормона. Когда ты выкидываешь желтки и покупаешь обезжиренный творог, ты просто кастрируешь себя в гастрономическом смысле. Уровень теста падает — настроение и либидо летят туда же. Страх поправиться от жиров — это вообще миф для ленивых. Толстеют не от жиров, а от профицита калорий и скачков инсулина из-за сахара с мучным. Если ты уберешь булки и сладкую газировку, но добавишь нормальный кусок мяса с кожурой или рыбу — ты будешь стройнеть и наливаться силой. Жир даёт чувство сытости. Помнишь, как через час после овсянки на воде хочется съесть слона? А после яичницы на сале ты сыт полдня. Это значит, ты не тянешься к перекусам, не скачешь на сахарных качелях и спокойно делаешь дела. Короче, перестань бояться. Бойся трансжиров из фастфуда и пальмового масла в кондитерке. А нормальное сало, сливочное масло, оливковое, жирная рыба и яйца — это база. Ешь, тренируйся и кайфуй. Твой организм скажет спасибо, а зеркало — подтвердит. Напиши ХОЧУ в комментариях и получи бесплатную консультацию🔥