❌ Хватит ходить с «ватными» ногами и бояться тяжелых весов! Эти 3 упражнения превратят ...
❌ Хватит ходить с «ватными» ногами и бояться тяжелых весов! Эти 3 упражнения превратят твои ноги в мощный фундамент всего тела. 🦵💥 Смотри технику и запоминай: 1️⃣ Приседания со штангой — база всей базы. Включай квадрицепсы и ягодицы на все 100%. Гриф строго на трапеции, спина прямая, уходи в полную амплитуду, пока бедро не станет параллельно полу. 2️⃣ Румынская тяга — святое для задней поверхности. Тяни таз назад, а не вниз. Чувствуй растяжение бицепса бедра — это залог роста мышц, а не травмы поясницы. 3️⃣ Жим ногами в платформе — добиваем объем. Ступни на ширине плеч, поясница прижата к спинке. Опускай платформу до угла 90 градусов в коленях, но не отрывай таз! 👇 Хочешь индивидуальную программу с прогрессией нагрузок? Напиши слово ХОЧУ и получи бесплатную консультацию!🔥