Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Здоровье
После подписки возможны необратимые изменения: снижение тревожности, рост самоуважения, умение говорить «нет» без чувства вины, способность строить счастливые отношения и принимать решения, о которых не придётся жалеть 😉
Любовь как стратегия на опережение Мы часто подменяем понятия, думая, что любовь к себе — это исключительно про удовольствия. Сводить себя в любимую кофейню, купить приятную мелочь, устроить день лени. Безусловно, это тоже часть заботы, язык, на котором тело и душа получают сигнал: «Ты важен». Но давайте посмотрим глубже. Является ли проявлением любви регулярная, порой рутинная зарядка? Или визит к стоматологу раз в полгода, а не тогда, когда острая боль скрутила пополам? Когда мы доводим себя до болезни, до полного морального или физического истощения — это акт агрессии по отношению к себе. Мы сами себя загоняем, наказываем за несоответствие каким-то внутренним (часто чужим) стандартам. Истинная забота — это дать себе отдохнуть до того, как батарейка села в ноль. Это умение вовремя наж…
Читать целикомЕсли я не засыпаю сразу как только голова коснулась подушки, то вот в эти 5-10-20 минут перед сном мне приходят гениальные по своей глубине и формулировкам мысли и шикарные идеи. Вот встать бы и быстрее броситься записывать. Но именно на мысли про записывать я и засыпаю. Можно вечером не ложиться спать, а посидеть и подождать посещения Музы, но... гениальность по расписанию не приходит. Ловили себя на этом? Лучшие идеи приходят не вопреки, а благодаря эффекту засыпания. Как думаете, почему так происходит? Подсказка: ответ лежит в плоскости нейробиологии.
Не все мои подписчики в курсе, что я не только практикующий клинический и семейный психолог, а и психолог-буддолог. Если вам близки идеи осознанности, принятия и философии буддизма, но нужна помощь профессионального психолога — вы по адресу. Помогу найти опору внутри себя 🧘✨ #психологНаталияУсова #nataliusovann #каждыйденьпострочке #психологбуддолог
Коллега прислала фото. Вчера гуляла в Сокольниках, а там кофе робот продает... Чувствую себя как в фэнтезийных романах .. Недавно читала роман Марининой "Посох Двуликого Януса". Да, да, это та самая Маринина, которая создала ту самую Каменскую. Но этот роман совсем иной, не похожий на прошлые книги Марининой. Заявлен он как "детектив с элементами социальной фантастики". И там про наше будущее лет через 60. Вот такое будущее: с роботами, летающими такси, совсем другими специальностями, туннелями в прошлое С тайной партией "ретро", в которую входят люди, любящие готовить, что- то делать своими руками, играть на инструментах,. Такие увлечения стали неприличными и их осуждают и даже могут уволить с хорошей работы, если ты " ретро". Как то неуютно мне от вариантов такого будущего. А вам…
Читать целикомНе твоя вина: сказка о невидимой болезни и человеке, искавшем исцеление. (окончание терапевтической сказки) Путь исцеления не был быстрым. Были дни, когда плащ казался невыносимо тяжёлым. Человек учился быть к себе нежным, как мать к больному младенцу. Позволял себе спать, если мог. Разрешал себе грустить, не виня себя за слабость. Учился заново замечать вкус простой еды, тепло солнечного луча на щеке, доброту в глазах прохожего. Он нашёл других людей, таких же узников стеклянных стен, и увидел, что он не один. Их истории были разными, но боль — удивительно похожей. В этом общем молчании он впервые за долгое время почувствовал родство. Шли месяцы. Однажды утром он проснулся и понял, что тяжесть немного отступила. Не исчезла совсем, но позволила сделать глубокий вдох без острой боли. Он…
Читать целиком📢Срочное официальное объявление! Сегодня, 10 октября, — Всемирный день психического здоровья. В связи с этим с 00:00 до 23:59 объявляется: - Официальная отмена чувства вины за то, что вы не спасли мир. - Бессрочный мораторий на ответ «Нормально» на вопрос «Как дела?». Разрешённые ответы: «Я в ресурсе, но он на донышке», «Тревога взяла отгул, но обещала вернуться», "Стресс спит, но может проснуться в любой момент". - Экстренная легализация планов на вечер, включающих диван, плед, молчаливое созерцание узора на обоях, запойный просмотр сериала, внезапный рейд на концерт. Всё это официально именуется «практикой сенсорной интеграции и эмоциональной разгрузки», и, разумеется, полностью покрывается вашим полисом здравого смысла. 📍Топ-3 лайфхака для сохранения ментального благополучия …
Читать целикомНижний Новгород когда-то называли «карман России». Благодаря знаменитой Нижегородской ярмарке в XIX веке наш город стал символом процветания. Ежегодно на ярмарке собирались купцы со всей страны и даже из-за рубежа. Продавались здесь практически все товары: от чая и тканей до меха и драгоценностей. 💰Нижний Новгород был местом, где рождались большие деньги и важные торговые связи 💰 Эх, славное у нас прошлое! А ведь в советские годы о городе мало кто знал. В детстве на лето я уезжала к бабушке и дедушке в Тверскую (тогда Калининскую) область. На лето там собирались дети из самых разных городов России, и никто из них не слышал о городе Горьком. В начале 2000-х я ездила в рабочую командировку в Москву. Многочисленные сотрудники большой коммерческой фирмы были удивлены, узнав что кроме Новго…
Читать целиком"Когдa я смотpю на пoлки с книгами, дaже злость беpет: они здесь будут стоять, а я к пpaотцам отправлюсь, так иx все и не прочитав, пoтому что нет на это вpемени. Я совершенно искренне не пoнимаю людeй, которые говоpят, что им скучно жить. Это кaк? Вокpуг столько фильмов, книг, мyзыки — а пpирода какая невеpоятная! Еcли тебе cкучно жить — ты coвсем дyрак." ✍ Татьянa Черниговскaя Вот-вот, я так же думаю. А еще думаю, что не успею освоить вот это и вот это в профессии , не посмотрю многие города, куда так пока и не добралась, не успею научиться прилично фотографировать, профессионально рисовать, лепить из глины, шить лоскутные одеяла, играть в спектаклях, освоить постоянно растущие возможности ИИ и еще много-много-много всего. Как можно в этой жизни заскучать, когда вокруг столько возможн…
Читать целикомОсень — мудрый учитель. Она не пугает увяданием, а мягко напоминает о цикличности всего живого. Сначала — изобилие, золотое сияние, а потом — тишина, опадающие листья и голые ветви, открытые небу. Многие боятся поздней осени - «серебряного возраста». Это не конец, а время для глубокого, спокойного дыхания перед новым этапом. Перед «зимним» возрастом 75+ Когда задумываешь об этом, остро встаёт вопрос: как мы проживём свои зимы? Не сколько лет отмерит судьба, а чем будет наполнено это время. Забота о будущем — это не тревога о возрасте, а самая настоящая забота о себе. Давайте будем честны: многих из нас холодит при слове «старость». Кто то боится и самих морщин, но больше - потери сил, одиночества, ненужности, беспомощности. Этот страх — как туман, который кажется плотным, густым, непрон…
Читать целикомВСЕГДА ИМЕЙ ЗАПАС: СИЛ, ВРЕМЕНИ, ПРОДУКТОВ, ДЕНЕГ - Продуктов, чтобы не бежать в магазин вечером, обнаружив пустой холодильник. Когда голодна, купишь намного больше, чем требуется, а потом это все испортится. - Времени, чтобы выдохнуть между делами. - Сил, чтобы хватило на себя, на хобби, и просто выспаться до сыта, а не только на работу. - Денег — хотя бы небольшую сумму «на всякий случай». И это совсем не про панику или скупку гречки мешками. Это про базовое спокойствие внутри. Про то чувство, когда ты знаешь, что если вдруг что-то случится — заболеешь, потеряешь работу, просто устанешь — у тебя есть подушка, которая смягчит падение. Нам всем этого спокойствия очень не хватает последние годы. А еще запас нужен (напомню, разумный запас!) для крутых изменений в жизни и движения вперед…
Читать целиком«Каждый из нас должен выбирать то, что по вкусу лично ему, собственноручно создавая мир, в котором ему комфортно. Вся жизнь как искусство, как счастье от того, что ты живёшь — это нужно уметь». Лия Русс Мы привыкли быть зрителями. Наблюдать за чужими историями, примерять на себя чужие стандарты, двигаться по заранее прочерченным маршрутам. А если попробовать сменить концепцию? Что, если жизнь — это не спектакль, на который мы купили билет, а чистое белое полотно, лежащее перед нами? И в наших руках — не программка, а кисть. Создавать мир, в котором комфортно, — это не уход от неприятной, сложной или скучной реальности в вымышленный мир. Это высшая форма авторства. Это тихая, ежедневная работа с композицией своей реальности: * Отбор* Смело убирать из кадра лишнее: тревожные новости, ток…
Читать целиком
