Есть состояния, которые хорошо знакомы многим. Прокрастинация: «надо просто начать», но...
Есть состояния, которые хорошо знакомы многим. Прокрастинация: «надо просто начать», но не начинаешь. Выгорание, когда на привычные дела уходит весь ресурс. Тревога перед важными событиями — экзаменом, собеседованием, сложным разговором. Или ощущение, что проблема стала монолитной глыбой, к которой страшно подступиться. Именно с такими запросами точно и бережно работает ориентированная на решение краткосрочная позитивная терапия (ОРКТ/SFBT). *Что такое ОРКТ и почему этот метод эффективен?* Ориентированная на решения позитивная краткосрочная психотерапия (ОРКТ) фокусируется не столько на анализе проблемы, сколько на конструировании желаемого будущего. *Преимущества метода*: - мы быстро находим работающие исключения — моменты, когда проблема уже слабее или отсутствует; - опираемся на ваши собственные ресурсы, успешный опыт и стратегии, о которых вы, возможно, уже позабыли; - формируем маленькие, выполнимые шаги, которые дают ощущение контроля над проблемой с первой встречи. Это снижает тревогу, экономит время и даёт ощутимый результат здесь-и-сейчас. * С какими запросами метод работает особенно хорошо*: - прокрастинация и трудности начала; - проблемы выбора; - подготовка к важным событиям; - подготовка к сложным разговорам, собеседованиям, экзаменам; - стресс и профессиональное выгорание; - межличностные конфликты; - вопросы самооценки и уверенности; - восстановление после кризисов. * Ограничения метода*: ОРКТ — мощный инструмент, но не панацея. Метод не заменит длительную работу при депрессии, биполярном расстройстве, ПТСР и комплексной травме, расстройствах личности, суицидальных наклонностях, зависимостях, рисках безопасности, фобиях. ОРКТ не является методом первой линии при многих клинических проблемах, но при этом может быть ценным дополнением к основной терапии. В случаях, когда для вашего запроса ОРКТ недостаточно, я предложу расширенную диагностику, сочетание методов (включая ДПДГ, эриксоновский гипноз, арт-терапию, расстановочные практики) и/или маршрутизацию к профильным специалистам. Наша общая цель — ваша безопасность и устойчивый результат. Хочу подчеркнуть: часто одного структурированного разговора со специалистом достаточно, чтобы увидеть карту маршрута решения проблемы, с которой обратится человек. _______________ Если вам откликается идея перестать смотреть на свой запрос как на неподъёмный камень, а увидеть в нём путь из конкретных, маленьких шагов — напишите в комментариях под постом слово «ШАГ». Я отвечу вам в личном сообщении, договоримся о встрече и посмотрим, какие первые три шага можно сделать уже на этой неделе. _______________ Недавно после одной-единственной консультации я получила отзыв, точно описывающий суть того, чем мы занимаемся в кабинете или на онлайн видео-встрече. Клиентка написала, что проблему, казавшуюся монолитной, удалось разделить на несколько частей и наметить простые маленькие шаги для решения. Это — сердце метода ОРКТ. 📍На фото читайте отзыв на сессию методом ОРКТ