Сдвинуть с мёртвой точки: терапия "пробных" решений.
Сдвинуть с мёртвой точки: терапия "пробных" решений. Сегодня говорила об этой теме в аудио сообщении. Сейчас пишу текст. Ответьте, пожалуйста, как вам лучше: слушать или читать? _________ Хочу поделиться с вами своей профессиональной радостью. Я всегда работала с глубиной: мне было важно находить причину проблемы, прорабатывать её — и это очень хорошо получалось у меня и приносило отличные результаты клиентам. Современные реалии таковы, что людям не хочется дополнительно нагружать себя. У них и так большая нагрузка - столько сложностей в жизни, в мире, в стране. Несколько лет мы жили под гнетом ковида, потом началась затяжная СВО, теперь непонятная финансовая ситуация в стране, сложности с бензином. Во всем этом мы живем уже много лет, и люди ждут каких-то ухудшений, боятся, что потребуется опять преодолевать сложности. Фон жизни стал такой тревожный, стрессовая жизнь. Идти в детство, разбирать «маму-папу», еще и ещё копать причины людям часто не хватает сил — поднимается сопротивление, ведь и так много негатива вокруг. Когда я это осознала (на собственном опыте), стала осваивать другие психологические методы — ресурсные. Отсюда моя интенсивная учеба последние несколько лет. И сейчас даже со сложными запросами я стараюсь работать через ресурсы, через укрепление личности клиента. Люблю краткосрочные методы, где мы идём не в причины, а в решения. У современного человека постоянный дефицит: времени, энергии, эмоционального запаса. В таких условиях долгосрочная терапия классического образца становится роскошью, которую не все могут себе позволить. Это как пытаться чинить протекающую крышу дома во время ливня, через планирование сноса старого дома и возведение нового особняка. А на особняк нет сил, как нет и денег… А можно купить материалы, нанять мастера и оперативно перекрыть крышу. Преимущества метода: даже за одну сессию можно получить заметный результат. 1 сессия краткосрочной терапии рассеивает туман и придает силы на то, чтобы совершить действие. Залатать крышу и жить без протечки. от 3 до 10 сессий – про «перекрыть текущую крышу новым материалом» и дать себе время на создание архитектурного проекта нового особняка. Я работаю в полимодальном подходе, применяю разные психотерапевтические методы, для каждого клиента подходят свои практики. Конечно, кому то необходимо глубоко прорабатывать причины. Сейчас ко мне чаще обращаются клиенты за быстрыми изменениями, и мне нравится работать с ними чистым методом ОРКТ (ориентированная на решение позитивная краткосрочная психотерапия). В этом методе мы вообще не идём в причины, хотя они проявляются, и мы на них воздействуем через укрепление личности, через установления контакта с ресурсами, с ориентиром на будущее, на решения, принимаемые клиентом, на многовариантность, которая дает свободу и легкость на пути изменений. ОРКТ отвечает запросу на эффективные действия здесь и сейчас. Метод работает по принципу «минимум усилий — максимум результата». И самое классное в методе, на мой взгляд, — это формулировка «пробное решение». Потому что был такой подход: ты принял решение — обязан его исполнить. А здесь иначе: на сессии приходим к пробному решению, человек может попробовать сделать — пошло? Делает! Не пошло — психолог ищет вместе с клиентом другое пробное решение. И клиент получает ощутимый результат. Чаще всего уже за 1 сессию. ________ Немного длиннее текст получился, чем Мах позволяет вместить в один пост. Поэтому читайте продолжение....⬇️