Самообесценивание — это тихий вор, который крадёт у вас радость собственных достижений....
Самообесценивание — это тихий вор, который крадёт у вас радость собственных достижений. Это привычка смотреть на свои успехи через лупу чужих ожиданий и всегда находить себя недостаточно хорошим. Но спросите себя: чьими глазами вы смотрите на себя в зеркало? Говорить себе: «Я недостаточна» — это как привязать к ноге камень перед заплывом. Фраза «Можно было лучше» — это якорь, который вы бросаете с лодки, уже почти доплыв до берега. А «я не ОК» — это решение вообще не входить в воду, потому что другие плавают стилем, которого вы ещё не освоили. Каждый раз, когда внутренний критик шепчет: «ты не справилась», отвечайте ему фактами: «я старалась», «я живая», «я учусь» и поддерживайте себя, похвалив за то, что вы попробовали что-то сделать в направлении вашей цели. Ваша ценность не требует доказательств. Она просто есть. Если отлавливаете у себя в голове мыслишку- самоосуждения, хватайте ее за хвост, возвращайте себя в момент "здесь и сейчас" и повторяйте себя эту "мантру", желательно вдумчиво и не отвлекаясь. Можно взять тетрадь и каждый раз когда поймали себя на самоосуждении выписывать этот текст в тетрадь. Делюсь с вами "Скорой Помощью" упражнением на случай самообесценивания: "Я ЭТО Я. И я ценна какая есть. Я могу быть хорошей, а могу быть плохой. Я могу быть злой, а могу доброй. Я могу побеждать, а могу провалиться. Все это не определяет меня. Это просто ситуации, это просто эмоции. Они отдельно, я отдельно. И я просто есть. Я никого не обманываю, просто живу. И я имею право "быть" такой, не потому что мне так угодно. А потому что именно так - правильно. Это Высшая задумка создать меня такой. И именно такая я нужна. Не буду же я спорить с Мирозданием. Возможно, я пока не до конца осознаю зачем, но я верю Высшему - я нужна такая какая есть". Читайте этот текст примерно 40 дней или дольше, повторяйте ее каждый раз когда чувствуете, что обесцениваете себя. Если забыли прочитать, не упрекайте себя :))) Просто начните вновь. #психологНаталияУсова #nataliusovann #каждыйденьпострочке #психологбуддолог