Давайте сегодня немного поговорим о темпе снижения веса. Как думаете, сколько килограмм...
Давайте сегодня немного поговорим о темпе снижения веса. Как думаете, сколько килограммов в неделю можно терять без лишнего стресса для организма? 🤔 Обычно безопасным ориентиром считают снижение до 1% от исходного веса в неделю. Например, при весе 80 кг — это примерно до 800 г в неделю. Если вес уходит намного быстрее, особенно в начале, это может быть не только жир, но и вода и мышечная масса. А слишком резкое похудение часто сложнее удерживать в долгосрочной перспективе. Но важно помнить: всё индивидуально — темп снижения веса зависит от питания, активности, исходного веса и других факторов. Поэтому цифра 1% — это общий ориентир, а не обязательная норма для каждого.
8 просмотров